Pierwszym sposobem od którego trzeba zacząć jest trzymanie prostej sylwetki. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy, ściągnij łopatki, rozluźnij biodra, a talia od razu ładniej się zaznaczy. Dodatkowo będziesz się wydawała szczuplejsza i wyższa. Jeżeli jednak lekkie przygarbienie i wypchnięty brzuch to twoja naturalna postawa, to załóż buty na obcasach. Ich zaletą jest również to, że optycznie wyszczuplają i wydłużają nogi.
Doskonałą metodą na modelowanie talii jest również zapisanie się na tańce latynoamerykańskie, wymagające intensywnych ruchów biodrami. Jeśli chcesz dodatkowo zgubić kilka kilogramów, warto połączyć je z zajęciami fitness albo wybrać się nazumbę. To trening, który łączy elementy tańca, m.in. hip-hopu, samby, salsy, mambo i Bollywood Dance z aerobikiem i treningiem siłowym.
Zainwestuj w hula hop! Kręcenie hula hop jest znakomitym ćwiczeniem wysmuklającym talię. Ważne jest to, że możesz ćwiczyć w wolnych chwilach, w domowym zaciszu, na przykład oglądając film. Stań w lekkim rozkroku i kręć biodrami w lewą stronę tak, aby kółko obracało się wokół talii. Postaraj się wytrwać przez 5-10 min. Ćwiczenie powtórz, kręcąc biodrami w drugą stronę.Możesz wybrać klasyczne hula-hop lub takie, które jest wyposażone w specjalne kulki masujące.
Czwartą i zarazem ostatnią metodą są energiczne ćwiczenia polegające na skrętach bocznych. Usiądź na krześle bez oparcia lub na skraju łóżka. Wyprostuj plecy. Ugnij ręce w łokciach, a w dłonie chwyć kij, np. od mopa. Umieść go z tyłu na linii ramion. Energicznie skręcaj tułów raz w jedną, raz w drugą stronę. Ćwiczenie wykonuj w szybkim tempie, zachowując przy tym płynność ruchów. Zacznij od wykonania 50-60 powtórzeń ćwiczenia. Podczas wykonywania skrętów pobudzasz do pracy mięśnie, z których zbudowana jest talia.
