Dieta na zdrowe włosy i paznokcie
Abyśmy mogły cieszyć się zdrowymi włosami i paznokciami, które nie będą się łamały, musimy pod lupę wziąć nasze nawyki żywieniowe. W pierwszej kolejności najważniejsze jest ograniczenie produktów wysoko przetworzonych, takich jak np. dania fast food czy słodycze. Nie odżywiają one włosów, a wręcz przeciwnie doprowadzają do nadprodukcji sebum. Być może wiąże się to ze zrezygnowaniem z niektórych dań, które lubimy, ale gra jest warta świeczki. Dzięki temu zyskamy zdrowe i długie włosy.
Włosy i paznokcie bardzo lubią się z dietą bogatą w białko, dlatego tak kluczowe jest, aby znalazło się ono w każdym możliwym posiłku. Warto zadbać o odpowiednią ilość produktów zbożowych. Tutaj możemy wpleść do swojej diety chleb pełnoziarnisty lub brązowy ryż.
Warto wspomnieć, że na rynku istnieją produkty, które zawierają toksyny szkodliwe dla struktury włosów, są to np. wędzone wędliny. Ważne jest uzupełnianie kwasów omega 3. Kwasy te są składnikami ryb morskich lub oleju lnianego. Aby włosy mogły się prawidłowo rozwijać, potrzebują także keratyny. Znajdziemy ją w kurczaku, mleku i serach.
Witaminy i minerały jako niezbędnik w dbaniu o włosy i paznokcie
Szczególną rolę w codziennym dbaniu o włosy i paznokcie pełnią witaminy i minerały. Ich niedobór skutkuje osłabieniem organizmu, spadkiem odporności, ale również wypadaniem włosów i łamliwością paznokci. Jeśli chcemy szczególną uwagę poświęcić paznokciom, to warto sięgnąć po magnez, prócz suplementu znajdziemy go również w jabłkach i groszku. Na porost włosów zaleca się przyjmowanie żelaza. Znajdziemy go w szpinaku, kukurydzy i ziarnach słonecznika. Na zdrowe włosy warto przyjmować krzem, ponieważ zapobiega on powstawaniu łupieżu.
Spośród wielu witamin i mikroelementów to właśnie cynk wydaje się być jednym z najważniejszych w ludzkim organizmie. Jego niedobór odpowiada za przerzedzenie włosów, matowość oraz łamliwość paznokci. Bogate w cynk są owoce morza, pestki dyni oraz chude mleko. Dla lepszej skuteczności warto przyjmować również cynk w tabletkach.
Domowe maski oraz wcierki do włosów
Istnieją domowe sposoby, które pomogą w walce o zdrowe włosy i paznokcie. W sieci prowadzone są blogi tematyczne dotyczące naturalnych kosmetyków. Znajdziemy tam przepisy na odżywcze maski, dzięki którym osiągniemy efekt lśniących włosów. Dobrym pomysłem są również wcierki do włosów. Skutecznie pobudzają one cebulki i doprowadzają do powstawania tzw. baby hair.
Po kosmetyki zapraszamy do naszego sklepu faceandlook.com
