Face&Look > ZDROWIE > Bieganie z muzyką jest łatwiejsze

Bieganie z muzyką jest łatwiejsze

Podobno słuchanie muzyki w trakcie biegu może zwiększyć wydolność organizmu nawet o 15%! Wystarczy tylko wybrać odpowiednią składankę.


Fot. Shutterstock

Specjaliści twierdzą, że słuchanie muzyki w trakcie biegania:

- sprawia przyjemność i zachęca do regularnych treningów

- reguluje oddech i rytm serca

- zwiększa wytrzymałość i pozwala przedłużyć bieg

- stymuluje koordynację ruchową

- zwiększa podzielność uwagi

Wśród dorosłych preferowane tempo muzyki to na ogół ok. 125-140 uderzeń na minutę - niezależnie od intensywności wysiłku. Każdy wybiera do biegania muzykę, jaką lubi, kierując się metodą prób i błędów. Oczywiście w Internecie znajdziemy wiele składanek przygotowanych specjalnie dla biegaczy. Przebojem na iTunes jest teraz właśnie album "Muzyka do biegania". Oprócz muzyki znajdziecie tam również plan treningu dla początkujących biegaczy, dzięki któremu będą mogli nauczyć się, jak racjonalnie rozkładać siły, poprawić kondycję, wymodelować sylwetkę i spalić zbędne kalorie.

Sonda: 

Dodaj komentarz

Komentarze

KAHA

Ja słucham muzyki dosłownie wszędzie i nie wyobrażam sobie bez niej życia. Smile

bbo

Muzyki słucham zazwyczaj w samochodzie. Niestety nie biegam ze względu na kręgosłup, ale spaceruję. Wolę jednak w ciszy.

bozenkaxxj

niestety, ja też nie biegam ale dużo chodzę, spaceruję ( nie zawsze jest to galeria handlowa:) więc muzyki słucham tylko w domu i w samochodzie

francesca

A ja słyszałam, że lepiej jest biegać z muzyką, ponieważ łatwiej jest kontrolować swój oddech, ponieważ skupiamy się na nim, a nie na utworach. Ale to chyba co kto lubi Smile

Marcela91

Jak słucham muzyki to biegam dłużej Lol

angel3312

To prawda, że lepiej się biega z muzyką. Zazwyczaj jak już znajdę czas i siły to mp3 musi być obowiązkowo :D:D

Masza

Słucham muzyki gdzie się tylko da,w czasie biegania również.

dark_forest

Marzy mi się ta płyta!!!
Do ćwiczeń potrzebuję mocno energetyzującej muzyki, osiągam wtedy znacznie lepsze wyniki i mam bez porównania więcej motywacji!

Malwiś

Nie ważne gdzie jestem, z kim, czy co robie muzyka zawsze jest ze mna:)

beinghurricane

Przy uprawianiu sportu zawsze słucham muzyki. Czy to bieganie, czy jazda na rowerze, czas zawsze jest milej spędzony Wink

Donata

Nie ukrywam, że idąc do pracy też słucham muzyki. Zdecydowanie milej i rytmiczniej pokonuje się 2 km.

kamila11207

uwielbiam słuchać muzyki biegając, zwłaszcza kiedy znajde jakąś rytmiczną wciagającą piosenkę to wtedy biegam jak w transie Smile

kylaina

Muzyka cały czas mi towarzyszy Smile Nie wyobrażam sobie ruchu, biegania czy np rolki bez.

Ewelka00

Niektórzy mówią że słuchanie muzyki przez słuchawki niszczą słuch, ale ja od tylu lat tak robię przy bieganiu, przy porządkach domowych czy jak idę do pracy i słyszę bardzo dobrze Smile super umila czas i człowiek ma lepszy humor Smile pozdrawiam Biggrin

cheljo

muzyka jest dobra na wszystko, słuchając jej wiele rzeczy robi mi się lepiej i chetniej Wink

gamzurek5

Muzyka jest ze mną wszędzie, w domu, w pracy i podczas biegania Smile

justajustyna

ooo super informacja na pewno muzyka umila nam wysiłek

weronkaa84

Ja osobiście nie biegam, ale lubię mieć włączone radio, gdy robię coś w domu lub przy nim Smile

bst

Zgadzam się

bst

Zgadzam się

Dorota Niewiadomska

Na pewno przyjemniejsze Smile 

wampa

nie lubię biegać

Dorota Niewiadomska

Wydaje mi się czasem,ze jak słucham muzyki to..szybciej biegnę  Smile 

S-wa

moja pasja 

basiamiecz715

Ćwiczac na rowerku stacjonarnym zawsze słuchammuzyki....