Błędy, które uniemożliwiają zrzucenie zbędnych kilogramów. Wyeliminuj je już dziś!

Błędy, które uniemożliwiają zrzucenie zbędnych kilogramów. Wyeliminuj je już dziś!

Pierwszym i podstawowym błędem jest myślenie, że mordercze treningi w połączeniu z drastyczną wręcz dietą, mogą pomóc. Otóż nic bardziej mylnego! Intensywny wysiłek fizyczny w czasie, kiedy dostarczamy naszemu organizmowi niewiele potrzebnych mu składników odżywczych, może prowadzić do spowolnienia metabolizmu. Ciało rejestruje znaczne deficyty energii którą czerpie z kalorii, dlatego stara się magazynować tłuszcz, aby się zabezpieczyć. Towarzyszy temu spadek tętna, zmniejszenie ilości produkowanych soków trawiennych oraz spowolnienie funkcji tarczycy.

Kolejnym bardzo często popełnianym błędem jest sztuczne „manipulowanie organizmem”. Większość z osób przebywających na diecie stara się z dnia na dzień maksymalnie ograniczyć spożywanie węglowodanów, tłuszczów i białek. Takie działanie jest jednak bardzo złe i nie wróży nam sukcesu. Dlaczego? Nasze ciało może dać się oszukać tylko na chwilę. Po krótkim czasie zaczyna się jednak buntować, co może skutkować efektem jojo. Niedobór wymienionych składników odżywczych równa się brakowi uczucia sytości, przez co niestety zaczynamy jeść więcej. Podczas racjonalnej diety nasz apetyt powinien stopniowo się zmniejszać, a nie stawać się coraz większy. Ponadto wyeliminowanie z diety tłuszczów pozbawia nas witamin, które się w nich rozpuszczają. Grozi nam zatem niedobór witaminy A, D, E i K.

Picie zbyt dużej ilości wody jest następnym błędem. Podczas odchudzania wydaje nam się czasami, że dzięki piciu dużej ilości płynów, szybciej schudniemy. Nie do końca tak jest. Nasz organizm został sprytnie zaprogramowany w taki sposób, by mózg dokładnie odczytywał sygnały, jakie wysyła mu ciało i widział, kiedy jesteśmy spragnieni. Spożywanie nadmiernej ilości płynów doprowadzić może do poważnych zaburzeń gospodarki elektrolitowej. Ma to negatywny wpływ na pracę nerek, a także serca, którego wysiłek staje się bardziej wytężony. Każdego dnia powinniśmy wypić ok 1,5 litra wody – w lecie może być więcej, ale pamiętajmy – co za dużo, to niezdrowo!

Ostatnim bardzo często popełnianym błędem jest spożywanie zbyt małej ilości białka. Im mniej białka w diecie, tym wolniej tracimy kilogramy. Zachodzące w wątrobie procesy detoksykacyjne organizmu są zależne właśnie od odpowiedniej ilości tego związku. Zdrowo funkcjonująca wątroba jest warunkiem utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi.

Podsumowując, jeżeli zależy nam na smukłej sylwetce, musimy dobrze przemyśleć swoje wybory żywieniowe. Powinniśmy być dla naszego ciała cierpliwi i pamiętać, że efekty przychodzą z czasem, a aby się pojawiły potrzeba dużo systematycznej i regularnej pracy.

Udostępnij:
0