Face&Look > ZDROWIE > Czy można zapobiegać nowotworom?

Czy można zapobiegać nowotworom?

Nie da się w 100 procentach zabezpieczyć przed chorobą nowotworową. Jednak w wielu typach nowotworów można zdecydowanie obniżyć prawdopodobieństwo zachorowania. Czego potrzebujemy? Dr Dawid Murawa, specjalista w dziedzinie chirurgii onkologicznej z poznańskiego Szpitala Med Polonia poleca zdrową dietę i aktywność fizyczną.


Fot. Shutterstock

Nadwaga lub otyłość to czynniki istotnie zwiększające prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwory określonego typu, m.in. raka piersi czy jajników. Według szacunków zbyt duża masa ciała jest przyczyn od 25 do nawet 50 procent zachorowań. Trzeba więc pilnować wagi albo starać się schudnąć. Nie musimy osiągnać wymiarów modelki; każdy kilogram w dół poprawia naszą sytuację.

Jedz mało mięsa i tłuszczów zwięrzęcych, unikaj alkoholu
Nawet jeśli waga pokazuje zadawalający nas wynik, i tak musimy uważać na to, co jemy. Niektóre produkty czy składniki uważane są za rakotwórcze. Na czarnej liście jest są spożywane w nadmiernej ilości tłuszcze zwierzęce (zwłaszcza te smażone), smażone lub grillowane czerwone mięso. – Działanie rakotwórcze wykazuje także akroleina – substancja wydzielana podczas smażenia na maśle, a także aflatoksyny, które znajdują się między innymi w nadpsutej żywności – mówi dr hab. n. med. Dawid Murawa, specjalista w dziedzinie chirurgii onkologicznej z poznańskiego Szpitala Med Polonia. Przykra informacja dla wielbicieli drinków - za czynnik rakotwórczy uznaje się także obecny w napojach alkoholowych etanol.


Fot. Shutterstock

Jedz dużo ziół, oliwy, warzyw i tłustych ryb
Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory, postarajmy się, by nasz codzienny jadłospis był bogaty w pełnoziarniste produkty zbożowe, a także oleje roślinne i oliwę z oliwek. Do potraw dobrze jest dodawać czosnek i zioła. Nie żałujmy sobie bazylii, rozmarynu, tymianku, oregano i mięty, które według badań in vitro ograniczają rozrost komórek nowotworowych. Warto docenić także właściwości zielonej herbaty, która jest doskonałym przeciwutleniaczem. W naszej diecie nie powinno także zabraknąć pomidorów, marchwi, dyni, buraków i innych czerwonych oraz pomarańczowych owoców i warzyw, które są cennym źródłem likopenu – składnika ograniczającego wzrost niektórych komórek rakowych. Na naszych talerzach powinny także często gościć kapusta, brokuły i kalafior, które zawierają antyoksydanty o silnym działaniu antyrakowym.


Fot. Shutterstock

W diecie przeciwnowotworowej istotne są także kwasy tłuszczowe omega-3, które mają działanie przeciwzapalne, a także ograniczają rozprzestrzenianie się wielu rodzajów nowotworów. Znajdziemy je przede wszystkim w tłustych rybach, na przykład makrelach i sardynkach.

Trenuj regularnie!
Sama dieta to nie wszystko. Właściwą wagę pomoże nam utrzymać aktywność fizyczna.  – Systematyczne treningi wpływają także na regulację gospodarki hormonalnej w organizmie i zwiększają aktywność układu immunologicznego, co – jak wykazały badania – przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na nowotwory hormonozależne, do których zalicza się między innymi raka piersi, jajników czy macicy – wyjaśnia dr hab. n. med. Dawid Murawa z Med Polonii.


Fot. Shutterstock

Dodaj komentarz

Komentarze

madziara85

We wczesnej fazie rozwoju każdy nowotwór jest całkowicie uleczalny! Dlatego należy regularnie poddawać się badaniom profilaktycznym.Niezdrowy sposób odżywiania, palenie papierosów, brak ruchu, czy życie w ciągłym stresie są udowodnionymi czynnikami ryzyka nowotworów złośliwych.
Styl życia każdego z nas nawet w 80% może wpływać na ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe.Dlatego uważajmy co jemy i dbajmy o siebie Wink

Masza

Całkowicie się zgadzam.Regularne badania,odpowiednia dieta,unikanie stresu,uprawianie sportu i właściwe dbanie o siebie to podstawa.

angel3312

Kluczem jest zdrowy tryb życia, właściwa dieta. Wzmacnianie układu odpornościowego to przykładowo masaż grasicy (w górnej części klatki piersiowej na mostku) poprzez regularny częsty rytmiczny masaż, najlepiej oklepywany. Należy unikać wyczerpania psychicznego, kryzysów emocjonalnych, konfliktów i napięć, wyeliminować wszelkie kłótnie i inne sytuacje dające silne napięcia emocjonalne. Należy dużo ćwiczyć, relaksacji i wyciszania, najlepiej w formie jogi. Należy unikać mieszkania i przebywania w pobliżu linii wysokiego napięcia, transformatora, kuchenki mikrofalowej, ekranu telewizyjnego oraz należy dbać, żeby chociaż ograniczyć ilość urządzeń podłączonych do sieci elektrycznej w miejscu spania i odpoczynku. Trzeba unikać wszelkich trujących substancji chemicznych: jak papierosy, alkohol, wyziewy spalin samochodowych, kominów fabrycznych o dużym trucicielstwie i linii wysokiego napięcia.

a co najważniejsze tak jak napisała Madziara85 - regularnie się badać.

francesca

We wszystkim należy znaleźć umiar..

madziara85

no angel nic dodać nic ująć wszystko napisane hehe

dark_forest

Ja znam jeszcze jeden sposób na zapobieganie i ewentualnie leczenie nowotworów - pestki moreli gorzkiej. Zainteresowanych odsyłam do wygooglania tematu Smile Wspaniała sprawa!
Nowotwory - temat rzeka... często mam wrażenie, że lekarstwo na raka już dawno by istniało (a nawet słyszałam, że istnieje) gdyby nie to, że ta galopująca epidemia nowotworów jest "na rękę" przemysłowi farmaceutycznemu i różnym tym podobnym lobby. Ot, taka teoria spiskowa, ale ja się ku niej skłaniam, niestety..

Masza

Coś mi sie obiło o uszy z tymi pestkami moreli,tylko na tą chwilę nie bardzo pamiętam,ale sprawdzę.

WiktoriaAnna

a do tych wszystkich dobrych rad polecam również spore dawki śmiechu, co zwiększa odporność organizmu i pomaga niszczyć komórki nowotworowe.

wilma74

A ja znowu gdzieś wyczytałam,że każdy ma w sobie komórki rakowe tylko u jednych się uaktywniają a u innych nie.Dlaczego tak jest nie wiadomo.Wydaje mi się,że te wszystkie mądrości można między bajki włożyć.A co z dziećmi? One zazwyczaj zdrowo jedzą ,dużo na powietrzu przebywają ,nie piją ,nie palą a też zapadają na tą straszną chorobę.

Masza

Bo to prawda,każdy człowiek je ma,nie wiadomo tylko u kogo i kiedy będą aktywne.Na temat raka u dzieci nie chcę myśleć a co dopiero pisać:)

kamila11207

trudno trzymać się tych zaleceń, ja jem wszystko na co mam ochote, chyba pora się zatrzymać bo mogę potem tego żałować Smile

bbo

To jest genetyczne obciążenie. Takie uaktywnienie się komórek rakowych. W niektórych rodzinach nie m przypadków raka, a w innych w każdym pokoleniu kilka osób.

wioleta2211

Zaleca się dla ochrony przed chorobą nowotworową dietę ubogą w tłuszcze zwierzęce i cukier. Spożywanie dużej ilości tłuszczów zwierzęcych jak smalec , dużej ilości dwucukrów ( oraz także zbyt dużej ilości białka zwierzęcego to kilkanaście razy większe prawdopodobieństwo zniszczenia sobie systemu immunologicznego i zachorowania na raka. Pokarmy wędzone i solone sprzyjają nowotworom, a szczególnie rakowi żołądka. Mięso zwęglone lub zgrillowane sprzyja wszystkim rodzajom raka, szczególnie rakowi jelit. Nadmiar tłuszczu zwierzęcego w szczególności sprzyja najważniejszym nowotworom w tym nawet rakowi piersi. Dieta na onkologii powinna składać się z dużej ilości owoców i warzyw bogatych w błonnik, aby pacjenci mieli dwukrotnie większą szansę na przeżycie, no i nie może być gotowana w aluminiowych naczyniach!

monaqua

Produkty, które niszczą komórki nowotworowe to czosnek kapusta, buraki, jarmuż, cebula

gamzurek5

Pożywna i zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i pozytywne nastawienie to klucz do zdrowia.

koliberek71

No i na genetyke nie ma rady nie pomoga przeciwutleniacze i omega 3 i inne.., w mojej rodzinie wszyscy mają do czynienia z onkologiem, a u męza nie, jak bedzie z naszymi dziecmi -kto wie ,ale warto zapobiegać niz leczyć

sylwa88

to prawda, ja jem dużo warzyw, na skórę włosy i paznokcie olej arganowy stosuję a do jedzenia dodaję olej lniany.... trochę zdrowia nikomu nie zaszkodzi Biggrin

BOZEAGA

zdrowa dieta unikanie mocno smazonych zeczy ,podobno palenie papierosów tez powoduje nowotwór czytałam ze osoby które palą papierosy powinny unikac a bynajmnieej ograniczyc w miare mozliwosci pomaranczowe owoce i warzywa podobno karotemn ii inne z pomaranczowych owoców w połączeniu z nikotyną tworza jakis lancuch i sie mutują pisaał to jakis profesor nistety mie znam nazwiska

BOZEAGA

MMAM JDENYCZĄ SYTUACJE JAK koliberek71 TYLKO UMNIE ODWROTNIE W MĘŻA RODZINIE WYSTEPUJĄ NOWOTWORY WMOJEJ NIE TERAZ MOJA MAMA ZACHOROWAŁA NA RAKA PIERSI PODOBO GUZ PO WYPADKU NIE GEBNETYCZNY TEŻ DRŻE O ZDROWIE MOICH KOCHANYCH DZIECI .

justajustyna

pije duzo herbaty zielonej ale chciała bym zgubic troszke kilogramow

kasiaa

Ja ostatnio zmieniłam trochę swoje nawyki żywieniowe i ćwiczę Smile

weronkaa84

hmm, wszystko to ładnie i prosto brzmi w teorii, a praktyce niestety już tak nie jest. Szkodliwych substancji w naszym codziennym życiu jest mnóstwo i nawet jeśli bardzo chcemy, nie odetniemy się od nich całkowicie. Badania to podstawa.

reniulka1992

Bardzo interesujący i przydatny artykuł.

reniulka1992

Bardzo interesujący i przydatny artykuł.

bst

Ciekawy artykuł Smile

Dorota Niewiadomska

Nie zawsze można,ale można wspomagać odpornośc,owszem.

Cameleonka

Staram się zdrowo odżywiać ale czasem kusi jakaś podpalona na grillu kiełbaska...

agusia65

bardzo ciekawy artykuł Biggrin

Dorota Niewiadomska

Można stosując profilaktykę w sposobie zycia.

wampa

dzisiaj wszystko jest nafaszerowane chemią