Brzuszek płaski jak deska to marzenie każdej kobiety. Często, mimo usilnych starań, żeby osiągnąć ten stan, efekty są mizerne. Może metoda, jaką obraliśmy na pozbycie się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha, jest zła? Nie załamujmy się jednak!
Oto kilka produktów sprzyjających spalaniu tkanki tłuszczowej z talii oraz kilka fitnessowych sztuczek modelujących sylwetkę.
Migdały – zawierają błonnik, który blokuje wchłanianie tłuszczu. Są pełne białka, zawierają witaminę E (przeciwutleniacz) oraz magnez, który reguluje poziom cukru we krwi i jest niezbędny do produkcji energii i do budowy mięśni.
Jajka – najdoskonalsze źródło białka. Właśnie dzięki białku i tłuszczowi jajka sprawiają, że jesteśmy długo syci. Jajka chronią przed podjadaniem!
Soja – należy do produktów zawierających duże ilości antyoksydantów, błonnika i białka. Najnowsze badania wykazały, iż produkty z całego ziarna soi sprzyjają odchudzaniu.
Jabłka – duże jabłko zawiera ok. 5 g błonnika i prawie 85 proc. wody, która wzmaga uczucie sytości. Doskonałe jako niskokaloryczna przekąska między posiłkami.
Owoce jagodowe – bogate w błonnik i antyoksydanty. Przeciwutleniacze poprawiają przepływ krwi, co pomaga w czasie intensywniej pracy mięśni podczas treningu.
Jogurt – zawiera wapń, który jest niezbędny do prawidłowego skurczu mięśni oraz bakterie probiotyczne wspomagające układ trawienny.
Tłuste ryby morskie (łosoś, tuńczyk, makrela) – doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej z najbardziej opornych miejsc naszego ciała, poprawiają tolerancję glukozy i insuliny, przez co stabilizują nasz apetyt.
Zioła – pobudzają wydzielanie soku żołądkowego i przyspieszają proces trawienia.
Ćwiczenia – aby pozbyć się warstw tłuszczu, najlepiej trenować codziennie przynajmniej 30 min. Pomoże w tym bieganie, jazda na rowerze czy szybkie marsze. Warto wprowadzić brzuszki czy kręcenie hula-hoopem – codzienna 10-minutowa sesja to ok. 0,5 kg. sadełka z okolic brzucha tygodniowo!
Pamiętaj, że figura typu jabłko jest najniebezpieczniejsza dla zdrowia. Dlatego nie zwlekaj – wprowadź zmiany już dziś!
