Sport
Jedną z takich rzeczy jest sport. Lekarze zgodnie twierdzą, że aktywność fizyczna jest w dzisiejszych czasach niezwykle ważna i nie należy jej zaniedbywać. Dbanie o ruch w naszym życiu jest szczególnie ważne, ponieważ dużo z nas ma siedzącą pracę, w związku z czym nie dostarczamy swojemu organizmowi wystarczającej ilości aktywności. Z tego powodu lekarze zalecają, by przynajmniej przez pół godziny podjąć jakąś aktywność. Pomoże to wzmocnić zdrowie i odporność, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym, w którym tego ruchu jest jeszcze mniej. Pozwala także dotlenić organizm, co ma szereg pozytywnych skutków dla stanu naszego zdrowia.
Wypoczynek
Mimo że ciężka praca i wychodzenie poza swoją strefę komfortu są wartościami niewątpliwie pozytywnymi, warto pamiętać o tym, że potrzebujemy także wypoczynku. Nasz organizm potrzebuje regeneracji i nie powinniśmy mu jej odmawiać. Dlatego ważne jest, byśmy w natłoku codziennych spraw potrafili znajdować czas na to, by pozwolić swojemu ciału i umysłowi na odpoczynek.. Szczególnie ważny jest w tym kontekście sen. Często uważamy go za stratę czasu i nie doceniamy jego efektów na nasz organizm jednak faktem jest, że ma on niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia. Stwierdzenie to jest trafne zarówno w odniesieniu do zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Także w kontekście odporności dostarczanie swojemu organizmowi odpowiedniej ilości snu ma dużo korzyści. Niedobory snu mogą w istotny sposób osłabiać nasz układ immunologiczny, czyniąc nas bardziej podatnymi na różnego rodzaju choroby.
Dieta
Jednym z najprostszych i najłatwiej dostępnych sposobów na to, by utrzymywać stan swojego zdrowia na optymalnym poziomie jest zadbanie o odpowiednią dietę. Powiedzenie “jesteś tym, co jesz”, nie wzięło się bowiem znikąd. Rozsądnie ułożony jadłospis jest w tym kontekście absolutną podstawą. Bez zbilansowanej, pełnowartościowej diety trudno jest cieszyć się pełnym zdrowiem. Co powinna zawierać w sobie dieta wspierająca odporność? Jest kilka składników, o których w kontekście wspierania odporności naszego organizmu trzeba szczególnie pamiętać. Bez wątpienia najważniejsze są warzywa i owoce, zwłaszcza surowe. W obróbce technicznej tracą one część ze swoich dobroczynnych składników.
Suplementacja
Zwłaszcza w okresach, kiedy nasza odporność wystawiona jest na próbę, powinniśmy o nią szczególnie zadbać. Jesień jest takim momentem w roku, w którym dieta i ćwiczenia mogą nie wystarczyć, by utrzymać nasz układ immunologiczny na odpowiednim poziomie. Eksperci podkreślają znaczenie, jakie w tym okresie zyskuje odpowiednia suplementacja. W czasie, kiedy mamy utrudniony dostęp do słońca, szczególnie ważne jest dostarczanie swojemu organizmowi witaminy D. Jesienią warto także regularnie spożywać witaminę C, która w poprawie odporności odgrywa niebagatelną rolę. Na pewno nie zaszkodzą nam także witaminy z grupy B. Te stanowią cenne wsparcie zwłaszcza dla osób, które stosują dietę ubogą w mięso. Najlepsze efekty, bez ryzyka skutków ubocznych, osiągniemy zażywając suplementy wyprodukowane z naturalnych składników. W Polsce jedną z firm, która zajmuje się dystrybucją naturalnych suplementów jest Natural Pharmaceuticals. Sprowadzają swoje preparaty z Norwegii, co można uznać za gwarancję ich wysokiej jakości. Warto powierzyć troskę o swoją odporność doświadczonym i godnym zaufania firmom. Mamy wówczas pewność, że faktycznie wspieramy swoje zdrowie, zamiast mu szkodzić.
Materiał powstał we współpracy z marką Natural Pharmaceuticals
