Face&Look > ZDROWIE > DIETA > FITNESS > Mądry trening. Ćwicz i trenuj tak, jak tego chce twój organizm

Mądry trening. Ćwicz i trenuj tak, jak tego chce twój organizm

Świetne samopoczucie, zgrabna sylwetka, lepsza odporność organizmu i masa endorfin! To tylko niektóre korzyści z uprawiania sportu. Ważne też, by pomógł nam zachować młody wygląd na dłużej. Tylko jak się do tego zabrać i jaki rodzaj treningu wybrać, by osiągnąć wymarzone efekty? 

 
Choć stwierdzenie „odpowiedź znajdziesz w sobie” może wydawać się prozaiczne, okazuje się, że geny – podstawowe jednostki dziedziczenia, odpowiedzialne za przekazywanie cech organizmu kolejnym pokoleniom – mają na ten temat wiele do powiedzenia. Predyspozycje naszego organizmu zapisane w genach udzielają informacji nie tylko na temat diety i zdrowia, ale też wysiłku fizycznego, bowiem poza długotrwałymi treningami i motywacją do ich wykonywania warunkują wyniki w uprawianym sporcie. Tak, to geny odpowiadają między innymi za skład budujących nasze mięśnie włókien, zarówno tych wolno, jak i szybko kurczliwych, czyli z powodzeniem pomagają znaleźć odpowiedź czy bliżej nam do sprintera, czy raczej długodystansowca i jaki rodzaj treningu wybrać? 

Gen sprintera? 

Geny wpływające na dobre wyniki w sporcie predysponują do określonego składu  włókien mięśniowych, czyli obecności w nich różnego rodzaju białek, szybkości pobierania tlenu przez komórki, metabolizmie tłuszczów oraz wydolności serca. Jednym z tych genów jest gen ACTN3 – kodujący białko alfa-aktyninę 3, czyli niezbędny budulec włókien szybko kurczliwych. Dobre wyniki w biegach krótkodystansowych lub dyscyplinach sportowych wymagających szybkiego skurczu warunkowane są obecnością tych właśnie włókien. Już jedna funkcjonalna kopia tego genu może być wystarczająca, aby odnieść lepsze wyniki w dyscyplinach sportowych wymagających szybkości. Warto też podkreślić, że możemy nie dziedziczyć żadnej z kopii bez ryzyka dla naszego zdrowia, jednak z wpływem na wyniki osiągane w niektórych z uprawianych sportów.

Ale ja przecież nie lubię biegać 

Nic straconego! Zwiększona ilość włókien szybkokurczliwych to ogromny atut podczas biegów krótkodystansowych, ale nie tylko. Wykorzystanie możliwości zgromadzenia maksymalnych pokładów energii w minimalnie krótkim czasie predysponuje organizm do osiągania zamierzonych celów podczas wysiłku siłowego. Możesz wykorzystać tę wiadomość podczas wyboru dyscypliny sportowej lub układania treningu ze swoim trenerem, skupiając się na planowaniu indywidualnego zestawu ćwiczeń.

Długie dystanse 

Podczas gdy w sprincie mięśnie szybkiego skurczu wytwarzają energię w środowisku beztlenowym, w maratonie mechanizm ten wygląda zupełnie inaczej. Budulcem włókien wolnokurczliwych, których praca wykorzystywana jest podczas treningów wytrzymałościowych, są mitochondria pobierające tlen do produkcji energii. PPARAG to nazwa genu kodującego białka biorące udział w metabolizmie lipidów oraz glukozy. Jego poszczególne warianty odpowiadają za lepsze wyniki w sportach wytrzymałościowych. Okazuje się, że wariant allelu G występujący w dokładnie określonym położeniu tego genu (chromosom: 22 rs4253778) predysponuje organizm do lepszych osiągnięć w sportach wytrzymałościowych, np. w maratonach. 
 
Nie podlega wątpliwości, że jesteśmy genetycznie różni, co warunkuje nasze predyspozycje nie tylko sportowe, ale też żywieniowe czy zdrowotne. Możesz rozszyfrować swój organizm i odkryć, co mówią geny, dzięki Indywidualnemu Raportowi Genetycznemu OGEN. Twoje DNA się nie zmienia, więc predyspozycje genetyczne z czasem nie ulegają zmianom. Być może już czas, aby zmienić nieskuteczne nawyki i zachować młodość na dłużej?

fot. materiały prasowe

 

Dodaj komentarz

Komentarze

Dorota Wilczek

Lubię bieganie, regularnie też bywam na siłowni Smile

Patula

Chodzę na siłownie i tu się wyżywam

Agnieszka Niwińska

Obawiam się, że ja mam raczej gen leniwca Wink

Malinka23

całkiem niedawno mogłam sobie na to pozwolić, niestey teraz nie Dash 1

sisi13

Mój organizm nic nie chce.

yolo

adidas neo shoes juicy couture mbt shoes coach factory outlet store soccer jerseys broncos jerseys adidas outletmoncler jacken coach factory outlet online gucci outlet online valentino uggs canada true religion outlet asics outletbirkin handbags chaussures christian louboutin ralph lauren outlet online michael kors outlet pandora charms sale clearance cnaada goose outlet store pandora jewelry store cheap snapbacks moncler pas cher kate spade outlet salemichael kors handbags outlet hermes belt kate spade outlet online coach outlet online pandora rings maui jimpandora charms sale clearance birkenstock outlet air max plus bathing ape under armour shoes ugg outlet clearancetitans jersey giuseppe zanotti outlet store pandora charms outlet coach outlet toms shoes pandora jewelry canada nike max air jordan shoes kobe 11 polo ralph lauren outlet online converse shoes coach outlet coach outlet online kendra scott canada goose coats north face outlet michael kors outlet canada coach bags ronaldo jerseys seattle seahawks jersey coach outlet online coach outlet online pandora jewelry outlet coach outlet online jordan 12 coach outlet onlineadidas ultra boost cheap mbt shoes jordans le coq sportif cheap jordan shoes fivefingers shoes pandora charms salejordans fitflops outlet san diego chargers jerseys coach factory outlet valentino outlet store ralph lauren polo pandora charms sale pandora charms fitflops kate spade outlet online dolce & gabbana sunglasses adidas ultra boost polo ralph lauren outlet coach outlet online jimmy choo shoes david yurman air max michael kors outlet online buffalo bills jersey coach outlet online true religion outlet coach factory outlet mbt shoes vans shoes coach outlet online mulberry handbags pandora charms nike outlet store nike shoes ralph lauren outlet canada goose michael kors outlet clearancecheap oakley sunglasses costa sunglasses sale jordan 4 david yurman christian louboutin outlet ugg boots outlet mbt shoes kevin durant shoes curry 4 shoes cazal outlet toms outlet store jaguars jersey prada sunglasses coach pursecoach outlet online salomon shoes air max 2017 air jordan shoes true religion outlet store nike kd 10 coach outlet store air jordan lions jerseys michael kors outlet clearance uboutin shoes cheap air jordans toms outlet online air max 270 mulberry bags sale coach outlet online christian louboutin outlet pandora sale clearance adidas nmd canada goose coats air max 97 camisetas futbol baratas coach outlet online fitflops coach bags coach outlet canada pandora charms outlet coach factory outlet online ugg boots supra shoes coach canada outlet nike blazer ugg outlet sale off white clothing ugg boots nike outlet online mlb jerseys prada outlet true religion outlet nike shoes true religion outlet storeprada outlet online prada outlet hermes bags coach outlet online coach factory outlet mac cosmetics jordan 12 coach outlet store online pandora charms angels jerseys lacoste polo shirts michael kors outlet clearance air jordans fitflops sale clearance kate spade outlet online pandora jewelry outlet oakley sunglasses outlet cubs jerseys prada outlet ed hardy outlet yeti moncler christian louboutin shoes polo outlet converse shoes mcm outlet moncler jackets converse英国官网 oakley sunglasses outlet coach outlet store cheap snapbacks cheap handbags nike hyperdunk coach factory outlet online ferragamo outlet ubiq shoes fitflops polo ralph lauren outlet online coach outlet online saints jerseys mac makeup north face outlet store yankees jerseys lebron 13 persol sunglasses true religion outlet store birkenstock sandals coach handbags yeti tumbler maui jim sunglasses north face outlet store true religion outlet nike sneakers nike outlet online pandora outlet nike outlet online canada goose coats nike shoes coach factory outlet nike outlet eagles jersey ysl outlet ugg boots persol true religion jeans gucci outlet online gymshark sale uggs coach factory outletpandora outlet coach outlet clearance nike outlet store kate spade handbags fitflops sale clearance polo ralph lauren outlet adidas sneakers pandora charms canada goose jackets true religion jeans sale soccer shoes coach factory outletnike tn rolex watches adidas outlet store nike factory store coach outlet canada kate spade handbags uggs outletmichael kors outlet online kate spade handbags oakley sunglasses wholesale north face outlet online cheap mlb jerseys hermes bags coach factorty outlet store miu miu handbags stone island sale ugg boots sale blue jays jerseystoms costa sunglasses sale kobe shoes true religion jeans outlet coach outlet polo ralph lauren outlet online mcm handbags louboutin outlet nike outlet online rolex replica watches for sale air jordan retro suicoke sandals jordan pas cher true religion mbt shoes marc jacobs handbags nike air max 2018 polo outlet store louboutin pas cher pandora canada chi flat iron coach factory outlet online coach handbags moncler jacka prada handbags louis vuitton outlet online ed hardy coach outlet online uggs outlet pandora charms sale clearance fred perry ray ban sunglasses outletcoach factorty outlet store michael kors bags puma shoes coach outlet online coach outlet store cheap air jordansdolce & gabbana Outlet balenciaga triples yeti cup cheap ugg boots ralph lauren polo kate spade outlet online gucci outlet online columbia outlet store coach outlet online coach outlet store kobe 12 kate spade outlet louis vuitton outlet store nike outlet store air jordan uk fitflops sale clearance louboutin shoes snapback hats coach outlet storeconverse英国官网 vikings jerseys uggs outlet online nike basketball shoes christian louboutin coach factory outlet online off white shirt indianapolis colts jerseys christian louboutin sale christian louboutin outlet jordan shoes air jordan shoes jets jersey air max pas cher true religion jeans fitflops outlet cheap jordans canada goose outlet kendra scott seahawks jerseys adidas shoes louboutin outlet retro 11 christian louboutin outlet kobe shoes oakley sunglasses outlet packers jersey adidas yeezy boost adidas yeezy boost 350 gymshark clothing red bottoms coach outlet onlinechristian louboutin outlet adidas nmd runner adidas wings shoes coach handbags discount oakley sunglasses ugg outlet air huarache dodgers jerseys durant shoes ugg outlet stone island sale fred perry clarks shoes christian louboutin sale air max shoes cardinals jerseys mbt shoes outlet adidas ultra boost coach outlet store online coach outlet store online clearance cincinnati bengals jersey nike air max schweiz canada goose coats coach outlet online off-white clothing hydro flask cup timberland boots nike outlet store yeezy shoes kate spade outlet red sox jerseys kate spade outlet online swarovski jewelry outlet nike free flyknit true religion outlet store chelsea jersey ralph lauren outlet online fitflop sale michael kors outlet store vans sneakers true religion jeans air jordan 4 coach outlet store city royals jerseys coach outlet store online coach outlet online yeezy shoes david yurman jewelry jordan shoes for sale coach outlet store air jordan coach outlet store pandora charms canada goose coats coach factory outlet online coach outletpandora charms hydro flask sale michael kors outlet online fitflops ferragamo outlet coach factory outlet stone island hoodie louboutin outlet cheap ray ban sunglasses pandora jewelry ralph lauren uk asics running shoes true religion jeans coach outlet coach outlet online louis vuitton purses michael kors outlet clearance coach handbags nba jerseyspandora jewelry outlet adidas superstars coach factory outlet online coach outlet store online air max pandora outletcoach outlet online moncler outlet online birkenstock outlet store uggs outlet nike tn kappa clothing coach outlet online coach outlet online kate spade outlet online nike blazer valentino outlet tigers jerseys ralph lauren sale clearance uk louboutin outlet coach outlet online moncler jackets north face outlet nike factory store coach factory outlet pandora jewelry outlet cheap jordan shoes givenchy handbags michael kors outlet online michael kors factory outlet giants jerseys canada goose outlet denver broncos jersey nike air max 90 adidas outlet online david yurmanmoncler sito ufficiale yeezy shoes coach factorty outlet online north face jackets coach factory outlet coach outlet saleprada outlet pandora jewelry outlet cheap nfl jerseys coach factory outlet online barcelona jersey ugg italia giuseppe zanotti shoes coach factory outlet canada goose outlet store nobis outlet moncler jackets coach handbags clearanceraiders jerseys kate spade orioles jerseys true religion outlet kate spade outlet online adidas nmd r1 guess clothingpolo ralph lauren outlet online coach factory outlet fila shoes nike air force 1 fitflops outlet coach outlet online phillies jerseys ralph lauren uk cheap jordans for sale jordan 31 christian louboutin shoes christian louboutin shoes jimmy choo shoes ecco outlet adidas outlet online cheap maui jim sunglasses philipp plein outlet reds jerseys adidas outlet onlinegymshark sale michael kors outlet clearance balenciaga shoes nike roshe run cheap jordans ugg italia miu miu shoeschristian louboutin outlet adidas uk patriots jerseys cheap air max coach factory outlet converse shoes nfl jerseysyeezy shoes ralph lauren pas cher canada goose outlet store vibram fivefingers outlet jordan 3 converse shoes coach outlet online michael kors outlet clearance true religion air jordan 3 michael kors outlet online bape hoodie white sox jerseys pandora charms sale clearance ralph lauren outlet coach outlet store nike outlet rangers jersey mlb jerseys asics shoes birkenstock shoes coach outlet online hermes versace clothing rockies jerseys mont blanc air jordan shoes ed hardy michael kors outlet fitflops nobis jackets nike outlet store online air max 2017 parajumpers jacket instyler ionic styler oakley outlet nike outlet fitflops sale clearance coach outlet store coach factory outlet online michael kors outlet store ralph lauren outlet ugg off white clothing converse shoes rolex replica watches louboutin outlet louis vuitton outlet online cardinals jerseys pandora jewelry kendra scott canada goose outlet air max 2015 coach factory outlet online coach outlet online adidas store nike factory outlet ralph lauren polo pandora jewelry canada tods outlet onlinemalone souliers shoes cheap jordan shoes kate spade outlet ferragamo belts celine outlet christian louboutin shoesralph lauren outlet uggs outlet adidas nmd coach outlet store online coach outlet online jordan retro 11 fila hydro flask sale ralph lauren polo coach factory outlet online revolution 3 匡威英国官网 coach factory outlet online uggs outletmichael kors outlet online juicy couture chrome hearts outlet store nike outlet store louboutin outlet moncler outlet online nike outlet online ralph lauren uk air max gucci bags ugg pas cher celine outlet nike outlet store coach outlet online fjallraven kanken air jordan 14 the north face jackets nike flip-flops coach outlet online toms ed hardy shoeshouston texans jerseys falcons jerseys new england patriots jersey jordan shoes canada goose nhl jerseys coach outlet online adidas slides kate spade outlet store coach outlet online yeezy shoes suicoke sandals coach outlet online ravens jerseys louboutin outlet pandora charms ugg boots hermes outlet store kate spade outlet y3 shoes miu miu shoessupreme clothing fitflops sale clearance valentino outlet yeezy boost 350 canada goose coats cheap jordan shoes true religion jeans cowboys jerseys ray ban sunglasses pandora jewelry outlet ugg outlet curry 5 shoes foamposite shoeralph lauren outlet cheap mlb jerseys nike roshe air max cheap jordan shoes browns jerseys canada goose sale patriots jerseys nike sneakers fitflops sale clearance salvatore ferragamo shoes swarovski crystal canada goose outlet storebrewers jerseys minnesota vikings jersey nike free run diamondbacks jerseys kate spade outlet adidas shoes canada goose kyrie 2 coach outlet clearance birkenstock sandals christian louboutin outlet adidas yeezy shoes birkenstock sandals kate spade bags louis vuitton uggs outlet michael kors outlet clearance air jordan retro manolo blahnik outleted hardy outlet cheap jordans nike air force ferragamo outlet store gucci outlet online mcm outlet store pandora charms gucci outlet store coach outlet online coach outlet clearance nike factory store ralph lauren outlet online ugg outlet marlins jerseys devil rays jerseys ugg outlet store twins jerseys cheap nike shoes pandora charms outlet adidas yeezy boost nba jerseys for sale coach factory outlet lacoste outlet oakley sunglasses outlet coach factory outlet onlineair max 2017 christian louboutin shoes coach outlet canada ugg boots clearance ed hardy polo outlet store coach outlet online asics shoes michael kors outlet online david yurman bracelet cheap soccer jerseys coach outlet salevalentino shoes hydro flask lids adidas outlet store coach handbags outlet ugg boots women pittsburgh steelers jerseycheap jordans free shipping mont blanc pen coach outlet clearance true religion outlet store cheap snapbacks coach factory outlet online polo ralph lauren outlet cheap jordan shoes persol sunglasses sale toms shoes air max outletmoncler outlet online coach factory outlet online superdry clothing asics running shoes coach outlet online louboutin outlet polo ralph lauren outlet

Top Developers

If you are planning to design an e-commerce store, create a (https://rvtechnologies.com/magento-ecommerce-development-company

) highly customized design for e-store adding multi functionality features like an "Add to Cart" button to make it easy for customers to look back to their favorite products  T