Odpowiednia dieta wpływa nie tylko na sylwetkę, ale także stan naszej skóry. Jeśli zmagasz się z trądzikiem – nie obejdzie się bez wizyty u dermatologa, ale to, jak się odżywiasz także ma ogromne znaczenie. Zaprzyjaźnij się z jedzeniem bogatym w witaminy, błonnik i cynk, zapomnij natomiast o tłustych, wysoko przetworzonych produktach i słodyczach.
Cynk poprawia gojenie się ran oraz zmniejsza trądzik. Jest antyoksydantem. Znajdziesz go w mleku, mące pełnoziarnistej, orzechach, rybach. Miedź bierze udział w produkcji kolagenu (biała odpowiedzialnego za sprężystość skóry) – szukaj jej w orzechach, zbożach, kaszy gryczanej, warzywach strączkowych. Żelazo jest niezbędne do prawidłowej budowy skóry – świetnym źródłem są ryby, twaróg, orzechy, mleko, szpinak, brokuły. Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stany zapalne i chronią naszą skórę przed czynnikami zewnętrznymi. Mają także zbawienny wpływ na zaczerwienienia i obrzęki, regulują wydzielanie sebum. By dostarczyć je organizmowi, włącz do diety ryby morskie, oleje roślinne, orzechy, migdały.
Najważniejsze jest jednak ograniczenie cukrów prostych w diecie – są one największym wrogiem pięknej skóry! Co należy wyeliminować? Przetworzone produkty z jasnej mąki, słodycze, słodkie napoje, słodkie płatki śniadaniowe, tłuste mięsa, fast foody i produkty typu instant.
Czym je zastąpić? Koniecznie zadbaj o to, by w Twojej diecie znalazły się pełnoziarniste produkty, warzywa, kiełki, ryby morskie, migdały i owoce. Zrezygnuj ze słodkich drożdżówek i batonów, zamiast słodkich płatków wybierz granolę ze świeżymi owocami, a podczas wizyty w galerii handlowej skieruj swoje kroki po zdrowy sok lub mrożony jogurt z dodatkami (w centrach handlowych coraz częściej można znaleźć konkurencję dla niezdrowych fast foodów – przykładem jest sieć Redberry, która ma swoje punkty w największych miastach w Polsce. Wejdź na stronę http://redberry.pl/).
Zacznij zmieniać swoje życie już dziś i zobacz, jak szybko pojawią się pierwsze efekty. Zdrowa cera to nie wszystko, co możesz zyskać – poprawa nastroju i ogólnego stanu zdrowia gwarantowana!
Autor tekstu: Ekspert ds. produktu Urszula Baranowska
