Face&Look > ZDROWIE > FITNESS > Siostry Bukowskie: Pięć sposobów na schudnięcie, gdy brak ci czasu na sport

Siostry Bukowskie: Pięć sposobów na schudnięcie, gdy brak ci czasu na sport

Wprowadzenie kilku małych zmian w codziennych nawykach może pomóc schudnąć. Jeśli nie masz czasu na sport lub należysz do grona tych osób, które go zwyczajnie w świecie nie lubią, to sprawdź kilka naszych trików!
 
Co prawda nie ma lepszej metody niż uczciwe wylewanie siódmych potów, jednak dla tych mniej zdeterminowanych również mamy ratunek. Dziś przedstawiamy Wam pięć sposobów na lepszą sylwetkę. Jeśli je zastosujesz, efekt gwarantowany.
 

1. Pij wodę!

Dwie szklanki wody z sokiem z cytryny przed posiłkiem sprawią, że uczucie sytości pojawi się szybciej, przez co zjesz mniej. Dodatkowo witamina C jest poważnym wrogiem tłuszczu.

2. Zrezygnuj z suplementów diety w pigułce

Nauczone doświadczeniem odradzamy Wam stosowanie odchudzających pigułek dostępnych w aptekach. Taka kuracja to często wydatek w granicach stu złotych. Efekt jest mizerny, a kieszeń lżejsza. Pieniądze te lepiej zainwestować w preparaty oparte na bazie naturalnych składników.
 

 

3. Postaw na naturalny detoks organizmu

Często pytacie nas, czy znamy jakieś godne polecenia produkty z naturalnych składników, ułatwiające chudnięcie. Od jakiegoś czasu stosujemy mieszankę zielonego jęczmienia, zielonej herbaty i guarany. Zawiera żywe enzymy trawienne, które poprawiają pracę układu pokarmowego, usprawniają przemianę materii oraz oczyszczają organizm z toksyn. Polecamy ją również ze względu na wysoką zawartość błonnika pobudzającego perystaltykę jelit (1 łyżeczka odpowiada 2 kg świeżych owoców lub warzyw). Jęczmień zwiększa uczucie sytości i opóźnia opróżnianie żołądka.
 

 

4. Ładniejsza od zaraz

W jaki jeszcze sposób można poprawić swój wygląd?
* wysypiaj się – stałe niedosypianie powoduje zmiany w wydzielaniu hormonów odpowiedzialnych za wywoływanie uczucia głodu;
* popraw swoją postawę- garbiąc się dodajesz sobie kilka kilogramów więcej;
* po zjedzeniu czegoś tłustego wypij filiżankę czarnej herbaty – zmniejszy to szkodliwe działanie tłuszczów nasyconych na Twój układ krążenia;
* zmniejsz temperaturę wody, w jakiej się kąpiesz – z pary wodnej wchłaniasz sto razy więcej chloru niż z wody, którą pijesz.

5. Notuj

Dietetycy są zgodni co do tego, że nic tak nie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej jak systematyczność. Jeśli nie masz więc czasu na sport, to kontroluj swoją wagę poprzez regularne spożywanie pięciu małych posiłków, codziennie o tej samej porze. Pozwala to uniknąć gwałtownego spadku poziomu glukozy we krwi oraz napadów wilczego głodu. Zaplanuj swój dzień z uwzględnieniem pory na jedzenie. Dobrze jest również zapisywać, co się zjadło, przynajmniej na początku. Dzięki temu łatwiej będzie trenować swoją silną wolę. 
 
Notowanie sprawdza się również w trakcie wyjścia do supermarketu. Przed wyjściem zrób listę potrzebnych rzeczy, dzięki temu unikniesz nieoczekiwanych zakupów. I pamiętaj – nie idź na głodniaka!

Tekst i zdjęcia: Siostry Bukowskie

 

 

Siostry Bukowskie

Siostry Bukowskie, czyli Patrycja i Martyna Bukowskie, to energetyczny rodzinny duet, który dzień w dzień wstaje z głową pełną pomysłów i motywuje swoich fanów do stałej pracy nad sobą z uśmiechem na twarzy.

Największą popularność Pati i Marsi zyskały dzięki promocji zdrowego trybu życia na swoim blogu, którego prowadzą już od 2012 roku! Od pięciu lat konsekwentnie się rozwijają i dbają o każdy, nawet najmniejszy aspekt działalności. Wyznają zdroworozsądkową zasadę stawiania sobie granic wyrozumiałości, która pozwala zachować balans między dążeniem do idealnej sylwetki, a obowiązkami dnia codziennego. W myśl tej reguły sport traktują, jako swoisty rodzaj higieny osobistej potrzebny każdemu współczesnemu człowiekowi. Siostry są zdania, że aktywność fizyczna powinna przychodzić naturalnie i automatycznie, jak poranne śniadanie lub mycie włosów. Tym właśnie chcą się dzielić z innymi. 

Innowacyjne podejście do tematyki fitnessu przysporzyło siostrom wielu sympatyków: ich fanpage ma już ponad 220 tys. polubień, a ich blog odwiedzono już niemal 9,8 mln razy – dzięki temu Pati i Marsi są najbardziej popularnym rodzeństwem w polskim Internecie.
 

Dodaj komentarz

Komentarze

kylaina

Jestem ciekawa tego detoksu, coś więcej, proporcje?

sisi13

I miej do tego 20, a nawet i 30 lat. Wtedy wszystko działa.