Owszem, mam na swoim koncie niesamowite przygody z odżywianiem. Gdy byłam nastolatką, podejmowałam dziwaczne wyzwania pod tytułem: przez trzy dni jem tylko jabłka, 1000 kcal dziennie, zero jedzenia po 18.00 albo dieta oparta na szklance wody z cytryną. Jak to się kończyło, chyba opowiadać nie trzeba. Trwało zwykle do czasu, aż mi porządnie zaburczało w brzuchu, czyli góra dwa dni. Musiało minąć sporo czasu, żebym nauczyła się zdrowo funkcjonować. Nie jestem również zwolenniczką zarzucania glutenowi najpodlejszych grzechów tego świata, nie uważam, że alkohol to wróg numer jeden, a od zjedzenia paczki chipsów wylądujesz na oddziale intensywnej terapii. Nie mam figury kulturystki i pewnie nigdy jej mieć nie będę, ale czuję się zdrowo i myślę, że małe wskazówki, którymi się dziś podzielę, Wam również pomogą dobrze się poczuć we własnym ciele.
Jak schudnąć bez diety?
1. Zwiększ ilość wypijanej dziennie wody do 2,5-3 litrów. Woda wypłukuje toksyny, podkręca metabolizm, utrzymuje skórę w dobrej kondycji.
2. Śpij przy otwartym oknie, ale dokładnie przykryta. Organizm zużyje więcej energii, żeby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.
3. Jedz wolno, porcje nakładaj na mały talerz.
4. Zaraz po zjedzonym posiłku dokładnie umyj zęby mentolową pastą. To zdecydowanie zmniejszy ochotę na sięgnięcie po dokładkę.
5. Zrezygnuj z solenia. Sól zastąp pieprzem, czerwoną papryką lub ziołami.
6. Przed posiłkiem wypij szklankę wody z łyżeczką octu jabłkowego.
7. Do kawy zamiast cukru dodawaj cynamonu, a tłuste mleko zastąp odtłuszczonym.
8. Im większej obróbce poddasz składniki, tym większą będą miały kaloryczność i mniej składników odżywczych. Zamiast gotować brokuły czy kalafior, chrup surowe.
9. Raz w tygodniu pozwalaj sobie na żywieniowe grzeszki. Idź na deser do kawiarni, zamów drinka albo zjedz rogala z czekoladą na śniadanie. Osoby, które cały czas czegoś sobie odmawiają, mają większą tendencję do wilczego głodu.
10. Zainwestuj w plastikowe pudełka i zamiast kupować obiady na mieście, noś je ze sobą.
11. Zawsze miej w domu świeże warzywa i owoce.
12. Zaplanuj posiłki, jedz o stałych porach.
13. Wykorzystuj jak najwięcej okazji do aktywności fizycznej. Zrezygnuj z korzystania z windy, wychodź częściej z psem, zgłoś się na ochotnika do wyszorowania podłóg.
14. Naucz się odróżniać zachcianki od głodu.
15. Waż się najwyżej raz w tygodniu.
Tekst i zdjęcia Siostry Bukowskie
