Face&Look > MODA > PORADY > DIETA > FITNESS > Siostry Bukowskie: Schudnij bez diety – sprawdzone triki

Siostry Bukowskie: Schudnij bez diety – sprawdzone triki

Nie wyobrażam sobie, że mogłabym funkcjonować mając w głowie wyłączeni tabele kalorii, makroskładniki albo indeks glikemiczny. Nie przypominam sobie, żebym kiedykolwiek stosowała kilkutygodniową dietę opartą na samym jedzeniu białka, piciu kawy albo zastępowaniu posiłków sokiem z buraka. 

Owszem, mam na swoim koncie niesamowite przygody z odżywianiem. Gdy byłam nastolatką, podejmowałam dziwaczne wyzwania pod tytułem: przez trzy dni jem tylko jabłka, 1000 kcal dziennie, zero jedzenia po 18.00 albo dieta oparta na szklance wody z cytryną. Jak to się kończyło, chyba opowiadać nie trzeba. Trwało zwykle do czasu, aż mi porządnie zaburczało w brzuchu, czyli góra dwa dni. Musiało minąć sporo czasu, żebym nauczyła się zdrowo funkcjonować. Nie jestem również zwolenniczką zarzucania glutenowi najpodlejszych grzechów tego świata, nie uważam, że alkohol to wróg numer jeden, a od zjedzenia paczki chipsów wylądujesz na oddziale intensywnej terapii. Nie mam figury kulturystki i pewnie nigdy jej mieć nie będę, ale czuję się zdrowo i myślę, że małe wskazówki, którymi się dziś podzielę, Wam również pomogą dobrze się poczuć we własnym ciele.
 

Jak schudnąć bez diety?

1. Zwiększ ilość wypijanej dziennie wody do 2,5-3 litrów. Woda wypłukuje toksyny, podkręca metabolizm, utrzymuje skórę w dobrej kondycji.
2. Śpij przy otwartym oknie, ale dokładnie przykryta. Organizm zużyje więcej energii, żeby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.
3. Jedz wolno, porcje nakładaj na mały talerz.
4. Zaraz po zjedzonym posiłku dokładnie umyj zęby mentolową pastą. To zdecydowanie zmniejszy ochotę na sięgnięcie po dokładkę.
5. Zrezygnuj z solenia. Sól zastąp pieprzem, czerwoną papryką lub ziołami. 
6. Przed posiłkiem wypij szklankę wody z łyżeczką octu jabłkowego. 
7. Do kawy zamiast cukru dodawaj cynamonu, a tłuste mleko zastąp odtłuszczonym.
8. Im większej obróbce poddasz składniki, tym większą będą miały kaloryczność i mniej składników odżywczych. Zamiast gotować brokuły czy kalafior, chrup surowe.
9. Raz w tygodniu pozwalaj sobie na żywieniowe grzeszki. Idź na deser do kawiarni, zamów drinka albo zjedz rogala z czekoladą na śniadanie. Osoby, które cały czas czegoś sobie odmawiają, mają większą tendencję do wilczego głodu. 
10. Zainwestuj w plastikowe pudełka i zamiast kupować obiady na mieście, noś je ze sobą.
11. Zawsze miej w domu świeże warzywa i owoce.
12. Zaplanuj posiłki, jedz o stałych porach.
13. Wykorzystuj jak najwięcej okazji do aktywności fizycznej. Zrezygnuj z korzystania z windy, wychodź częściej z psem, zgłoś się na ochotnika do wyszorowania podłóg.
14. Naucz się odróżniać zachcianki od głodu. 
15. Waż się najwyżej raz w tygodniu.
 

Tekst i zdjęcia Siostry Bukowskie

 

Siostry Bukowskie

Siostry Bukowskie, czyli Patrycja i Martyna Bukowskie to energetyczny rodzinny duet, który dzień w dzień wstaje z głową pełną pomysłów i motywuje swoich fanów do stałej pracy nad sobą z uśmiechem na twarzy. 
Największą popularność Pati i Marsi zyskały dzięki promocji zdrowego trybu życia na swoim blogu, którego prowadzą już od 2012 roku! Od pięciu lat konsekwentnie się rozwijają i dbają o każdy, nawet najmniejszy aspekt działalności. Wyznają zdroworozsądkową zasadę stawiania sobie granic wyrozumiałości, która pozwala zachować balans między dążeniem do idealnej sylwetki, a obowiązkami dnia codziennego. W myśl tej reguły sport traktują, jako swoisty rodzaj higieny osobistej potrzebny każdemu współczesnemu człowiekowi. Siostry są zdania, że aktywność fizyczna powinna przychodzić naturalnie i automatycznie, jak poranne śniadanie lub mycie włosów. Tym właśnie chcą się dzielić z innymi. 
Innowacyjne podejście do tematyki fitnessu przysporzyło siostrom wielu sympatyków: ich fanpage ma już ponad 220 tys. polubień, a ich blog odwiedzono już niemal 9,8 mln razy - dzięki temu Pati i Marsi są najbardziej popularnym rodzeństwem w polskim Internecie.
 

Dodaj komentarz

Komentarze

kylaina

Warto przeczytać, ciekawe rady Smile

sisi13

Bardzo mądre rady-pomyślała sisi, kończąc swoją paczkę bake rollsów Smile

Cameleonka

I tu po prostu padłam! Biggrin

Pasi

Ech, nie wolno myć zębów zaraz po zjedzeniu czy piciu, należy odczekać! Na szybko wpisałam w google dlaczego i proszę, pierwszy lepszy wyświetlony fragment (onet.pl) "Jeśli zaraz po posiłku przystępujemy do szczotkowania, to rozprowadzamy po całych ustach i jednocześnie wcieramy w zęby kwas, powodując, że jego oddziaływanie jest silniejsze i trwalsze. Kwas to największy wróg naszych zębów - osłabia je i demineralizuje, a tym samym zwiększa podatność na próchnicę. Podczas jedzenia lub picia w naszych ustach spada pH i potrzeba czasu, aby powróciło ono do "normalności". Idealne pH w ustach oscyluje wokół 7, podczas gdy napój może mieć pH na poziomie nawet 2,5, czyli podobne do octu. Dlatego też eksperci rekomendują, żeby odczekać z myciem zębów około 30 minut po jedzeniu, aż ślina w ustach pomoże obniżyć poziom kwasowości."

Cameleonka

O proszę, tego nie wiedziałam

JULA7

Fajne rady:)

aniawooy

Czy wszscy muszą być tacy fit? czy wszyscy muszą mówić co robić, jak jeść? czy tylko ja mam takie wrażenie?

Beatris20

Cenne rady, ale spanie przy otwartym oknie u mnie skutkuje chorym gardłem.

tenja

Ciekawy artykuł Smile  a ja wciąż nie pilnuję aby pić tak dużo wody

Calineczkaa

Super artykuł.

Aneczka87

Bardzo fajny artykuł Smile id jakiegoś czasu pije więcej wody co nigdy nie lubiłam a teraz stopniowo się przedstawiam na nią Smile hmmm otwarte okno niestety nie przejdzie w zimie jestem strasznym zmarzlychem Smile generalnie skorzystam z reszty porad Smile