Face&Look > ZDROWIE > FITNESS > Sportowa apteczka pachnąca

Sportowa apteczka pachnąca

Pot, zakwasy, maksymalny wysiłek - to raczej nie brzmi dobrze? Po uprawianiu sportu wystarczy kilka minut, żeby być zadbanym i odświeżonym. Masaże, kąpiele i inhalacje pomogą na wszystko. Katarzyna Kochańska ekspert w dziedzinie kosmetyków naturalnych i kompozycji zapachowych przygotowała specjalnie dla Face&Look proste pachnące i regenerujące przepisy. Będzie nam towarzyszył m.in. zapach pomarańczy, bergamotki i tymianku. 
 
Pierwszy krok..., czyli jak można przygotować się przed treningiem? Czy są naturalne sposoby, aby nasze ciało lepiej „wchłonęło” cały wysiłek?
 
Pytasz lenia, który najpierw robi, potem niweluje złe skutki… Ok, dla innych ludzi się zastanowię. Ja zawsze robię rozgrzewkę albo ćwiczę krótko i mało wysiłkowo, typu 4 minuty spontanicznego tańca raz na godzinę. Polecam, sprawdzone.
 
Myślę też, że masaże, kąpiele i inhalacje pomogą na wszystko. Dla sportowców dobre będą wszelkie relaksujące i rozgrzewające kompozycje. Można sobie zebrać powoli taką sportową apteczkę pachnącą. Olejki: muszkatołowy z gałki, rozmarynowy, majerankowy, lawendowy, pomarańczowy, bazyliowy, eukaliptusowy, rumianku rzymskiego lub lekarskiego, pieprzowy, imbirowy, cyprysowy, jałowcowy. A potem przed treningiem wąchać, wcierać, a po treningu to samo. Byle nie za dużo zapachów mieszać naraz – nigdy powyżej pięciu olejków, żeby ich działanie synergiczne nie rozmyło się w nadmiarze. I nie za dużo mieszanki serwować ciału. Lepiej mniej, ale częściej.
 
 
Ile czasu należy poświęcić sobie po intensywnym wysiłku? Warto podkreślić, że zadbanie o siebie po intensywnym treningu powinno zostać po prostu elementem składowym tego treningu.
 
W życiu jestem jak odrzutowiec. Wykonuję te same ruchy, co inni, ale cztery razy szybciej. Myślę, że upraszczanie niektórych spraw też wychodzi na zdrowie. Dlatego tym, którym brakuje werwy, polecam proste i szybkie sposoby. Po uprawianiu sportu wystarczy kilka minut, żeby być zadbanym i odświeżonym. 
 
Do bezzapachowego, ekologicznego płynu pod prysznic dodajemy olejki eteryczne. Na typową 200-ml butelkę wystarczy 40 kropli. Chwila-moment i mamy własną kompozycję na wiele użyć. Odświeża, relaksuje i zapobiega bólowi mięśni na przykład taka mieszanka: 25 kropli olejku pomarańczowego, 10 lawendowego i 5 eukaliptusowego.
 
Podobnie można zrobić z balsamem do ciała. Organiczny, bezzapachowy warto wzbogacić własną kompozycją z olejków eterycznych. 20 kropli na 200 ml produktu jest w sam raz. Po prysznicu chcemy nie pocić się, zamknąć pory skóry i czuć się oczyszczonym. Dlatego ciekawą mieszanką byłoby dodanie do balsamu: 10 kropli olejku cytrynowego, 6 bergamotowego i 4 szałwii muszkatołowej. Po wtarciu takiej mikstury nie wystawiamy skóry na mocne promienie słoneczne, żeby nie nabawić się przebarwień. Czyli najlepiej złapać taksówkę i pędzić do pracy w biurze (śmiech).
 
Czasem po bardzo intensywnym wysiłku pojawiają się bardzo bolesne zakwasy. Jak można szybko się ich pozbyć? 
 
Są na to olejki, na szczęście. Leżymy, pachniemy, a ból ucieka, gdzie pieprz rośnie, czyli na Madagaskar (śmiech). Przyspieszmy gospodarkę płynami w organizmie, żeby wydalić toksyny.
 
Przede wszystkim można to zrobić w domu – w kąpieli i pod prysznicem. A jeśli chcemy więcej od życia, udajemy się na masaż.
Zacznijmy od gorącej kąpieli, która przyniesie ulgę, lecz nie na długo, niestety. Do wanny pełnej wody dodajemy 2 łyżki miodu, do których wkropliliśmy 2 krople olejku z gałki muszkatołowej, 3 krople olejku majerankowego i 5 kropli bazyliowego. Nie wolno więcej dawać muszkatołowego z gałki, bo ma zbyt silne działanie.
Potem możemy stosować naprzemienny prysznic. Zmieniać strumień gorącej wody na zimną. Oczywiście z użyciem naszego relaksującego mięśnie płynu pod prysznic, który proponowałam wcześniej.
 
 
Po wszystkim nacieramy się, czyli robimy automasaż, olejkami eterycznymi rozcieńczonymi w oleju bazowym. Do każdego typu skóry doskonały jest olej ze słodkich migdałów jako baza. Nie pachnie, dobrze się wchłania, ale nie jest „suchy”, zatem masaż można nim zrobić. Na łyżkę stołową oleju bazowego starcza z powodzeniem 5 kropli olejków eterycznych. A pewnie mało kto mi uwierzy, że taka łyżka stołowa wystarcza do wymasowania całego człowieka. Ale to trzeba sprawdzić naocznie, doświadczalnie, bo faktycznie zdziwiło to już niejednego masażystę współpracującego ze mną. Jak fajnie jest szokować specjalistów! No to czas na proporcje: łyżka oleju ze słodkich migdałów, 1 kropla olejku z gałki muszkatołowej, 2 majerankowego, 1 cyprysowego.
 
Nie lada jakim pomysłem jest też ogólne relaksowanie się dzięki wdychaniu olejków z powietrza. I tu polecam dyfuzory. Mogą być takie na ultradźwięki albo najprostsze z patyczkami. Od zawsze jestem gorącym zwolennikiem prostoty, bo ta rzadziej zawodzi, poza tym łatwiej naprawić coś prostego, mechanicznego, niż elektronicznego. Taniej wychodzi też wyrzucenie zużytej rzeczy działającej dość prymitywnie niż cudu techniki. Odradzam kominki do aromaterapii, bo podgrzewanie olejków zawsze niszczy część ich cennych właściwości. Zdaję sobie sprawę z uroku używania ładnego przedmiotu ze świeczką, ale jeśli już, to trzeba mieć kominek o sporej odległości misy na olejki z wodą od płomienia świeczki. Nie mogą się olejki palić, wrzeć, ponieważ wtedy nie tylko tracą to, co cenne, ale wręcz wydzielają szkodliwe substancje. A przecież nie chcemy się truć. Po treningu zachęcam do połączenia olejków pomarańczowego, lawendowego i rumianku rzymskiego.
 
Dlaczego warto zastosować masaż? Na co wpływa Twoja mieszanka do masażu?
 
Mieszanka olejków do masażu mojego pomysłu rozgrzewa i pomaga szybciej usunąć toksyny. Przyspiesza też regenerację mięśni, które uległy mikrouszkodzeniom podczas treningu.
Masaż jest cenny też ze względu na dotyk. Każde żywe stworzenie polepsza jakość swojego życia dzięki dotykowi. Wzrasta zadowolenie, przyspiesza się zdrowienie.
Masaż z olejkami eterycznymi to zaś najlepsza liga masażowa. Nie wiem, czy powinnam już teraz to zdradzać, bo każdy zaraz zacznie stosować aromaterapię i świat będzie szczęśliwszy. A przecież chciałam to dopiero za mojej prezydentury wprowadzić jako manipulację zapachową (śmiech). No dobrze, wyznam szczerze – olejki eteryczne jako naturalne mieszaniny zapachowe wnikają do organizmu, a nie działają tylko powierzchniowo czy wrażeniowo. One najzupełniej serio przechodzą przez nasze wnętrze i naprawiają, co jest do naprawienia. Tak jak leki, tyle że bardzo przyjemne i pachnące.
 
 
Katarzyna Kochańska - ekspert w dziedzinie zapachów i smaków. Jej specjalności: laboratorium zapachu, komunikacja zapachowa, zapachy historyczne, spersonalizowane perfumy i herbaty, aromamarketing, aromabranding, zapach i smak w sztuce;www.facebook.com/herbathea
Autor: 
Katarzyna Kochańska - ekspert w dziedzinie smaków i zapachów, Marta Chowaniec

Dodaj komentarz

CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.

Komentarze

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
sisi13

Nie wiem jaki spray musiałabym stworzyć do siłowni w mojej pracy... Chyba nie ma takich składników Wink

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
bozenkaxxj

Bardzo fajny artykuł, proste sposoby na szybkie odświeżenie.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
weronkaa84

Podobaja mi się sposób na zakwasy Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Nataliiia1

Artykuł przczytałam z wielką przyjemnością, jest świetny! 

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
hanover

szkoda że nie mam czasu na takie przyjemności 

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
eliska

Świetne sposoby a taką kąpiel warto wypróbować na pewno podziala odprężająco

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Dorota Niewiadomska

Sposób na zmęczone mięsnie,rewelacja Smile 

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
anecia

Fajne sposoby na odswierzenie ale czy to coś daje?

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Masza

Doskonałe sposoby,które warto zastosowac.