Wiosenna chandra – jak sobie z nią radzić?

Wiosenna chandra – jak sobie z nią radzić?

Chandra to nic innego jak obniżone samopoczucie, stany przygnębienia oraz ogólna niechęć. Często mylnie definiowana jest także jako depresja, jednak to zdecydowanie zbyt mocne słowa, gdyż depresja jest już poważną chorobą wymagająca najczęściej interwencji lekarza. Z chandrą na szczęście możemy uporać się sami. Może się objawiać problemami z koncentracją na wykonywanym zadaniu, ogólnym zniechęceniem, rozdrażnieniem, wzmożonym zapotrzebowaniem na sen oraz apatią. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów jak sobie z nią radzić. 

1. WYŚPIJ SIĘ. Masz na głowie tonę problemów lub dwie tony kłopotów? Przestań myślić o nich chociaż na chwilę. Wypij ziołową herbatkę, połóż się wcześnie do łóżka i zaśnij. Nie ma nic bardziej kojącego na skołatane nerwy, jak głęboki długi sen.

2. POSŁUCHAJ MUZYKI. Muzyka naprawdę uspokaja. Usiądź więc wygodnie w fotelu i włącz swoją ulubioną płytę. Nie ważne, czy będzie to łagodna muzyka poważna, czy też ostry rock, ważne by była to ulubiona muzyka.

3. IDZ NA ZAKUPY. Zrób sobie jakąś małą przyjemność. Rusz się z domu i pobiegaj po sklepach. Kup sobie coś o czym od dawna marzysz! Nie musi to być żaden drogi zakup, wystarczy drobiazg, która spowoduje uśmiech na Twojej twarzy.

4. POBIEGAJ LUB POJEŻDZIJ NA ROWERZE. Sport to zdrowie i wiadomo to od dawna! Dodatkowo każdy rodzaj czynnego wypoczynku pozwoli Ci zapomnieć o problemach dnia codziennego. Ubierz się w wygodne, sportowe ubranie, przebiegnij kilka kilometrów lub zrób sobie forsowną wycieczkę rowerową. Jeżeli nie lubisz tego typu wysyłki, możesz również iść na basen. Jedynm słowem zrób coś, aby zapomnieć o troskach i problemach a skupić się na pracy nad swoim ciałem.

5. IDZ NA SPACER. Jeżeli nie łatwo przychodzi Ci skorzystanie z jakiejkolwiek formy aktywności, to musisz to jak najszybciej zmienić. Dopóki się to jednak nie uda, korzystaj przynajmniej z regulanych spacerów. Nie ma nic lepszego, by zrelaksować się po ciężkim dniu, jak długi spacer. Wybierz się do parku lub do lasu. Popatrz na harmonię otaczającej Cię przyrody. Odetchnij świeżym, leśnym powietrzem. Pomyśl o czymś miłym, a dobre samopoczucie wróci szybciej niż myślisz.

6. ODDYCHAJ GŁĘBOKO. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Wciągaj powietrze szybko przez nos, a wypuszczaj powoli ustami. Możesz też usiąść na podłodze, zamknąć oczy i głęboko oddychając starać się nie myśleć o niczym. Możesz także dla odmiany pomyśleć o czymś bardzo miłym. O czymś tak miłym, że nie udało Ci się tego jeszcze zapomnieć.

7. POCZYTAJ ULUBIONĄ KSIĄŻKĘ. Już dawno nie czytałaś nic innego niż jakieś nudne raporty czy codzienną prasę? Zmień to i znajdź czas, by przeczytać prawdziwą książkę. Usiądź wygodnie i pozwól się porwać przedstawionemu w lekturze światu. Zapomnij o troskach i czytaj, czytaj, czytaj, aż naładujesz swoje wewnętrzne akumulatory nową energią.

8. WYPŁASZC SIĘ. Płacz jest bardzo dobrą metodą na pozbycie się zbytniego napięcia nerwowego. Wypłacz się więc komuś w rękaw, a jeśli nie masz komu, zrób to w poduszkę. Kilka minut płaczu i wszystko wróci do normy, spojrzysz na świat przez różowe okulary.

9. ZJEDZ COŚ SMACZNEGO (z tym punktem musisz uważać). Zjedz to co lubisz, to co swym smakiem wprawi Cię w bardzo dobry nastrój. Najlepiej niech będzie to coś słodkiego. Oczywiście nie stosuj tej metody zbyt często, gdyż będziesz się stresować, że jesteś grubaskiem. Po wypróbowaniu naszego ostatniego sposobu, najlepiej powróc do punktu 4 lub 5, czyli pobiegaj, wybierz się na rower, basen lub po prostu dłuższy spacer.

Udostępnij:
0