Bieganie z muzyką jest łatwiejsze

Bieganie z muzyką jest łatwiejsze


Fot. Shutterstock

Specjaliści twierdzą, że słuchanie muzyki w trakcie biegania:

– sprawia przyjemność i zachęca do regularnych treningów

– reguluje oddech i rytm serca

– zwiększa wytrzymałość i pozwala przedłużyć bieg

– stymuluje koordynację ruchową

– zwiększa podzielność uwagi

Wśród dorosłych preferowane tempo muzyki to na ogół ok. 125-140 uderzeń na minutę – niezależnie od intensywności wysiłku. Każdy wybiera do biegania muzykę, jaką lubi, kierując się metodą prób i błędów. Oczywiście w Internecie znajdziemy wiele składanek przygotowanych specjalnie dla biegaczy. Przebojem na iTunes jest teraz właśnie album „Muzyka do biegania”. Oprócz muzyki znajdziecie tam również plan treningu dla początkujących biegaczy, dzięki któremu będą mogli nauczyć się, jak racjonalnie rozkładać siły, poprawić kondycję, wymodelować sylwetkę i spalić zbędne kalorie.

Udostępnij:
0