1. Łosoś: wzmacnia skórę głowy i przyspiesza przez to wzrost włosów dzięki zawartości witaminy D, protein oraz kwasu tłuszczowego Omega-3
2. Żółta Papryka: zawiera 5 razy więcej witaminy C niż pomarańcze (wzmacniającej włosy i zapobiegającej ich łamaniu).
3. Ostrygi: Są fantastycznym źródłem cynku (jego brak powoduje osłabienie włosów, a nawet ich wypadanie).
4. Jajka: Mają w sobię dużo kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz biotyny (osoby o osłabionych włosach często przyjmują ją w postaci suplementów diety) – warto tylko pamiętać, że nadmiar białka jaj blokuje jej wchłanianie.
5. Ziarna słonecznika: Nawet kilka ziaren dziennie dostarczy organizmowi witaminę E, która pomaga zachować odpowiednie ukrwienie skóry głowy, przyspieszając tym samym wzrost włosów.
6. Słodkie ziemniaki: To beta-karoten w nich zawarty wpływa na lepszy porost włosów. Pamiętaj tylko, że substancja ta powyżej 2500mg (np. w suplementach diety) może być toksyczna i powodować problemy zdrowotne.
7. Avocado: Ma w sobie sporą ilość skoncentrowanych kwasów tłuszczowych, ktore pomagają wygładzić skórę.Najlepiej stosować bezpośrednio na włosy w postaci maseczki ze startego owocu z dodatkiem kwaśnej śmietany(nakładaj na 10 minut przed myciem włosów). W takiej formie złuszcza martwy naskórek skóry głowy, jednocześnie stymulując produkcję kolagenu i elastyny, które wpływają na mękkość Twoich loków
8. Migdały: Dzięki biotynie sprawią,że włosy będą rosły dłuższe i grubsze. Jeśli włączysz kubeczek tych orzechów dziennie do swojej diety, rezultaty zobaczysz nawet po miesiącu.
