1. Czekolada – Naukowcy potwierdzili, że zaostrza stan zapalny skóry oraz obniża odporność, przez co bakterie łatwiej mogą powodować powstawanie kolejnych wyprysków.
2. Chleb, cukier oraz produkty o wysokim poziomie węglowodanów – Zwiększone stężenie insuliny w węglowodanach powoduje wydzielanie sebum, które przyciąga bakterie, a także powoduje w skórze stan zapalny.
3. Pełne ziarna – Nawet złożone węglowodany mogą być szkodliwe dla skóry. Zwłaszcza dla osób wrażliwych na gluten, każdy jego rodzaj może tworzyć stan zapalny i odpowiedź immunologiczną, prowadzącą do trądziku i innych problemów skórnych.
4. Nabiał – Mleko zawiera IGF–1, które jest podobne do insuliny i powoduje wzrost sebum, które zatyka pory. Nawet jeden kubek mleka może być tego przyczyną. Odtłuszczone mleko też może powodować problemy skórne – usuwanie tłuszczu z mleka oznacza więcej laktozy, która może przyczynić się do powstawania trądziku różowatego. Spróbuj wyeliminować nabiał na dwa tygodnie, aby sprawdzić, czy to jest przyczyna Twoich problemów ze skórą.
5. Mleko sojowe – Soja to kolejny bardzo reaktywny produkt spożywczy, który tworzy reakcję immunologiczną i stan zapalny.
6. Jogurt z sosem owocowym – Wygląda nieszkodliwe, ale w tych małych pojemnikach jest więcej cukru niż w batoniku. Cukier tworzy zaawansowane produkty glikacji, które powodują powstawanie zmarszczek i wiotczenie skóry.
7. Puste kalorie – Żywność pozbawiona wartości odżywczych jest niekorzystna dla Twojej skóry. Głównym powodami problemów z cerą są sól oraz wysoki poziom sodu w przetworzonej żywności. Produkty, które na etykiecie mają informację ’nie zawiera tłuszczu’ zwykle mają zwiększone ilości cukru, konserwantów i innych śmieci, które mogą zniszczyć zdrową skórę.
8. Alkohol – Odwadnia skórę i sprawia, że wygląda na starszą i zmęczoną, dlatego ogranicz alkohol i pij conajmniej dwa litry wody dziennie dla świeżego wyglądu.
