Fot. Shutterstock
Gdy przychodzi jesień i robi się chłodno, często pogarsza się stan naszego zdrowia. Zbyt lekkie i przemoczone ubrania, brak snu i mała ilość słońca zdecydowanie osłabiają nasz organizm, jemy też mniej warzyw i owoców, co przekłada się na niedobór witamin i soli mineralnych. Nasza odporność zdecydowanie słabnie.
Kaszel, katar i grypa
Najczęstszą jesienną dolegliwością, z jaką musimy się zmierzyć, jest przeziębienie. Powodowane różnego rodzaju drobnoustrojami, rozwija się powoli, a pierwszymi jego objawami jest kichanie i drapanie w gardle. Zwykle w walce z przeziębieniem wystarczy zażyć odpowiednie środki farmakologiczne, które szybko postawią nas na nogi.
Grypa to choroba wywołana przez wirusy, która rozwija się bardzo szybko, czasami nawet w ciągu kilku godzin. Charakterystyczne są bóle mięśni, głowy, bóle stawów i bardzo wysoka gorączka. Nieleczona może prowadzić do poważnych powikłań, dlatego nie wolno lekceważyć jej pierwszych objawów i dobrze jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.
Stawy, wrzody i depresja
Grypa i przeziębienie to nie jedyne z dolegliwości, które dokuczają nam o tej porze roku. Bóle stawów, wrzody żołądka i dwunastnicy oraz depresja to przewlekłe choroby, których objawy nasilają się wraz z nadejściem jesieni. Odpowiedzialne za to są głównie zmiany temperatur, ciśnienia lub nagłe przejście frontów atmosferycznych. – Bóle stawów spowodowane są między innymi niskim ciśnieniem, które zwiększa ilość płynu stawowego, co skutkuje bólem, opuchnięciem i sztywnością – mówi doktor Przemysław Kubala. Co ciekawe, dolegliwości wrzodowe związane mogą być m.in. ze zmianami hormonalnymi, które nasilają się jesienią, a które mają wpływ na produkcję soku żołądkowego.
Jak poprawić odporność jesienią?
W okresie jesiennej szarugi powinniśmy szczególnie zastanowić się nad tym, co możemy zrobić, by poczuć się lepiej i wzmocnić swój organizm.
Po pierwsze, dieta. W pierwszej kolejności, dobrze jest zwrócić uwagę na to, co jemy. W naszym jadłospisie nie może zabraknąć takich produktów jak czosnek, miód, cytryny czy kiszona kapusta, które zawierają dużo witaminy C. Nie powinniśmy zapominać też o jedzeniu owoców, warzyw i ryb, ponieważ są one bogate w niezbędne witaminy i minerały.
Po drugie, aktywność fizyczna. Ważny jest także ruch. Dobrze uprawiać sporty nawet wtedy, gdy pogoda do tego nie zachęca, ponieważ dzięki aktywności fizycznej w mózgu produkowane są endorfiny, dodające nam energii, zmniejszające stres i poprawiające nasze ogólne samopoczucie.
Po trzecie, witaminy. Oczywiście można też wzmocnić organizm za pomocą preparatów witaminowych i środków farmakologicznych
Po czwarte, fototerapia. W walce z jesiennymi dolegliwościami coraz popularniejsze stają się alternatywne metody leczenia. Jedną z nich jest fototerapia, która dostarcza organizmowi niezbędną ilość światła przez cały rok i zwiększa tym samym naszą odporność. – Bioharmonizer Fotonowy to aparat, który działa na organizm za pomocą promieniowania podczerwonego. Może ono pobudzać przepływ wewnętrznej energii i stymulować organizm do radzenia sobie z wszelkiego rodzaju dolegliwościami, m.in. z obniżoną odpornością, bólami stawów czy jesienną depresją. Niewątpliwą zaletą aparatu jest jego niewielki rozmiar i prosty sposób użycia – mówi Paweł Zając, wiceprezes zarządu firmy Bio-Medex, producenta urządzenia.
Najważniejsza w walce z jesiennymi dolegliwościami jest jednak nasza konsekwencja, zarówno w stosowaniu odpowiedniej diety, uprawianiu sportu jak i zażywaniu preparatów poprawiających stan naszego zdrowia. Nie zapominajmy także o spacerach i korzystajmy ze słońca, kiedy tylko pojawi się na niebie.
