Oczyszczający śniadaniowy koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich

Oczyszczający śniadaniowy koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich

Zaletą tego przepisu jest to, że wszystkie najlepsze śniadaniowe składniki łączą się w jeden, szybki w przygotowaniu i pyszny koktajl. Płatki owsiane zawierają węglowodany złożone, które są trawione powoli przez cały poranek, banany dostarczają duże ilości potasu, który wspomaga pracę mięśni, mleko i jogurt są źródłem wapnia, który wraz z witaminą K i manganem znajdującym się w śliwkach suszonych pomaga zachować zdrowie kości. Nasiona chia są źródłem dobrych, nienasyconych tłuszczy, a pyszne suszone śliwki są bogate w potas, który m.in. wspiera pracę systemu nerwowego i pomaga utrzymywać odpowiednie ciśnienie krwi. Śliwki suszone są także źródłem miedzi, która wspiera prawidłową pracę układu odpornościowego oraz transportu żelaza w ciele. A ponieważ suszone śliwki wspierają pracę układu trawiennego*, ten koktajl świetnie oczyszcza organizm. Ale co najważniejsze smakuje wyśmienicie!

[*korzystny efekt przy spożyciu 100g śliwek suszonych dziennie]

Składniki:

  • garść płatków owsianych                  
  • 1 banan
  • 4 śliwki kalifornijskie
  • 1 łyżka miodu 
  • ok. 20g jogurtu naturalnego
  • łyżka nasion chia
  • ok. 150ml chudego mleka
  • ok. 150 ml soku ze śliwek kalifornijskich
  • 1 łyżeczka świeżo startego imbiru
  • kilka liści sałaty

Przygotowanie: W blenderze zmielić płatki owsiane, następnie dodać banana, śliwki kalifornijskie, miód, jogurt naturalny, imbir, liście sałaty i nasiona chia. Zalać mlekiem i sokiem ze śliwek suszonych z Kalifornii. Zmiksować dokładnie. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodać więcej soku lub mleka.

Sprawdź również  Fryzura na wielkie wyjście
Udostępnij:
Promocja! Wyróżniony produkt
L`Oreal Age Perfect Złoty Wiek 60+ Różany krem rozświetlajacy przeciw wiotczeniu do skóry dojrzałej 15ml

L`Oreal Age Perfect Złoty Wiek 60+ Różany krem rozświetlajacy przec...

Loreal
Original price was: 56,00 zł.Current price is: 49,90 zł.

NUMERO ZESTAW – Szampon z owsem 1000 ml + farba NUMERO # 6.00...

Numero
Original price was: 86,00 zł.Current price is: 63,00 zł.
Promocja! Wyróżniony produkt
L’Oreal True Match podkład D5-W5 Golden Sand 30 ml

L’Oreal True Match podkład D5-W5 Golden Sand 30 ml

Loreal
Original price was: 56,55 zł.Current price is: 41,00 zł.

L’Oreal Paris Infallible 32H Fresh Wear Foundation długotrwał...

Loreal
Original price was: 45,00 zł.Current price is: 33,00 zł.

VIPERA TuTu Kosmetyczka MIX dla Dziewczynek od 3 lat, (Błyszczyk 04...

TuTu
Original price was: 33,00 zł.Current price is: 29,00 zł.

VIPERA TuTu Kosmetyczka MIX dla Dziewczynek od 3 lat, (Błyszczyk 02...

TuTu
Original price was: 33,00 zł.Current price is: 29,00 zł.

VIPERA TuTu Kosmetyczka MIX dla Dziewczynek od 3 lat, (Błyszczyk 03...

TuTu
Original price was: 33,00 zł.Current price is: 29,00 zł.
Promocja! Wyróżniony produkt
VIPERA TuTu Kosmetyczka MIX dla Dziewczynek od 3 lat, (Lakier 08, Balsam/Szminka 03, Cień 01), 22

VIPERA TuTu Kosmetyczka MIX dla Dziewczynek od 3 lat, (Lakier 08, B...

TuTu
Original price was: 33,00 zł.Current price is: 29,00 zł.

VIPERA Eyeliner SUPERIOR w buteleczce z precyzyjnym aplikatorem 13 ...

Vipera
Original price was: 29,00 zł.Current price is: 19,00 zł.
Promocja! Wyróżniony produkt
VIPERA Eyeliner SUPERIOR w buteleczce z precyzyjnym aplikatorem 12 niebieski 3ml

VIPERA Eyeliner SUPERIOR w buteleczce z precyzyjnym aplikatorem 12 ...

Vipera
Original price was: 29,00 zł.Current price is: 19,00 zł.
0