Face&Look > ZDROWIE > Zbawienny masaż na ból pleców

Zbawienny masaż na ból pleców

Skuteczną metodą na złagodzenie bólu pleców jest masaż. Relaksacyjny pomaga się odprężyć, leczniczy ma podobne działanie, ale stosuje się go, by zapobiec lub leczyć choroby ortopedyczne.

- Plecy zaczynają boleć, gdy mamy osłabione, napięte, naciągnięte mięśnie, które nie pracują jednakowo, w związku z czym, kręgosłup przestaje być stabilny, a kręgi i dyski szybciej się zużywają - mówi Przemysław Mordarski, masażysta z warszawskiego salonu New Body Clinic. Najbardziej narażone na bóle pleców są osoby, które mało się ruszają i prowadzą siedzący tryb życia. By temu zapobiec, warto regularnie się masować. Prawidłowo wykonany masaż likwiduje napięcie, wzmacnia tkankę mięśniową, odpręża i koi nerwy, a także likwiduje bóle pleców spowodowane stresem.

W przypadku zdiagnozowanych schorzeń, lekarz kieruje pacjenta na masaż leczniczy. Wówczas rehabilitant na podstawie zaleceń ortopedy, dobiera odpowiednie techniki masażu, które będą najbardziej skuteczne. Masaż leczniczy wymaga gruntownej wiedzy z anatomii i fizjologii człowieka, dlatego powinien być wykonany przez specjalistę rehabilitanta. W przeciwnym razie zamiast pomóc, może zaszkodzić. - Każdy rehabilitant powinien znać wiele form i technik masażu, mieć wiedzę na temat budowy anatomicznej człowieka, by jak najlepiej pomóc w przypadku różnego rodzaju schorzeń czy dolegliwości - dodaje Mordarski. Masaż całego ciała powinien trwać nie mniej niż godzinę, a najlepiej półtorej. Jeśli chodzi o wybrane części ciała, czas ustala się indywidualnie, w zależności od potrzeb i dolegliwości.

Masaż można też wykonać w domu, trzeba jednak zdawać sobie sprawę z kilku podstawowych zasadach. - Osoba masowana powinna leżeć w wygodnej pozycji, ponadto należy pamiętać o bezpieczeństwie i omijać bolesne miejsca. Osobom bez doświadczenia polecam podstawowe techniki tj. głaskanie, rozcieranie, ewentualnie delikatne ugniatanie. Głaskanie polega na przesuwaniu dłoni wzdłuż i w poprzek kręgosłupa. Dzięki tej technice poczujemy się odprężeni i uspokojeni. Rozcieranie wykonuje się albo kciukiem albo nasadą dłoni wzdłuż lub w poprzek pleców, okrężnymi ruchami. Ugniatać skórę można obiema rękami lub palcami - wyjaśnia specjalista.

 

Przeciwwskazania do masażu:

- zmiany skórne (rozsiane i ropne)

- nowotwory (onkologiczny masaż limfatyczny)

- krwawienia, krwotoki lub możliwość ich wystąpienia

- hemofilia

- żylaki

- wszelkie stany zapalne

- choroby o podłożu bakteryjnym, wirusowym i pasożytniczym

- wysoka temperatura ciała, powyżej 39 stopni

- miażdżyca

 

Autor: 
aus

Dodaj komentarz

Komentarze

madziara85

Masaż można stosować w przypadku stresu idealny będzie masaż, który spowoduje rozluźnienie nie tylko ciała i mięśni, ale także przyniesie odprężenie dla ducha i umysłu. Polecam skorzystanie z masażu relaksacyjnego, czasem z elementami terapii, masażu hawajskiego lub balijskiego. Dobry masażysta zdziała cuda Wink

angel3312

Na ból pleców najlepszy jest masaż gorącymi kamieniami.
Tak jak pisze madziara85 - masaż ma bardzo dużo zalet.

Masza

Dobry masażysta naprawdę czyni cuda..Wiem coś o tym.

KAHA

Ból pleców dotyka czasem również mnie. Wychodzi na to, że ratunkiem jest masaż.

francesca

Świetny artykuł, akurat tego było mi trzeba. Niestety przez pracę mam ciągle problemy z kręgosłupem, mam nadzieję, że masaż choć w niewielkim stopniu uśmierzy ból..

dark_forest

Aby masaż był naprawdę skuteczny, trzeba pamiętać aby wykonywał go nam wykwalifikowany masażysta, najlepiej fizjoterapeuta!
Teraz na rynku są tysiące pseudo-gabinetów masażu, salonów kosmetycznych, w których niedoszkoleni pracownicy mogą nam zrobić więcej szkody niż pożytku - tak więc najlepiej przed zabiegiem sprawdzajmy kto będzie go wykonywał i jakie ma kwalifikacje!

magggg

dokładnie, ważne żeby trafić do profesjonalistów... ojjj przydałby mi się taki masaż ;))

Masza

Należy również zmienić nasze nawyki.W samochodzie siedzieć prosto,opierając plecy na fotelu,tak samo przy biurku,plecy powinny przylegać do oparcia.Jeśli musimy cokolwiek podnieść powinnyśmy to robić na ugiętych nogach.Poza tym najlepsze dla zbolałego kręgosłupa jest pływanie na plecach oraz masaż wykonany przez wykwalifikowanego rehabilitanta czy fizjoterapeuty,który ma znaczną parktykę i rzeczywiście posiada certyfikat.Słusznie napisała dark_forest ktoś,kto nie ma pojęcia jak wykonywać prawidłowy masaż więcej nam zaszkodzi niż pomoże.

kamila11207

masaż to najlepsze co może być Smile

gamzurek5

uwielbiam masaże, niezwykle mnie to relaksuje i koi zmęczenie

bbo

Mi masaż bardzo pomaga, bo mam kłopoty z kręgosłupem, niestety, coraz większe.

WiktoriaAnna

Uwielbiam zarówno relaksacyjny jak i ten leczniczy. Relaksacyjny działa nie tylko na ciało ale także na duszę. To dla mnie jeden z najlepszych sposobów na odprężenie. Smile

justajustyna

ja mam w domu masażer elektryczny i czesto sie na nim masuje pomaga mi przy bólach własnie

weronkaa84

Mi bóle pleców dokuczają bardzo często, masaże bardzo mi pomagają.

bst

Ciekawy artykuł Smile

OLIWIA25

Chciałabym....

agusia65

masaż - to coś dla mnie . Biggrin ale do tego potrzebny jest dobry masażysta 

Dorota Niewiadomska

Gorące kamienie polecam.

wampa

masażyk...czemu nie:)

1sunshine

Fakt. Do tego dobry olejek i piękna skóra w bonusie gwarantowana:)