Oto kilka przykazań dla zapracowanych:
Zapomnij o słodyczach! Dają zastrzyk energii tylko na chwilę, a za moment znów czujesz się głodny i sięgasz po kolejny batonik. Z pewnością dobrze znasz ten scenariusz! Zamiast pustych kalorii w roli przekąski świetnie sprawdzą się bakalie lub orzechy albo pokrojone w paski warzywa.
Jeśli pracujesz w centrum większego miasta – masz szczęście. W okolicy Twojego biura na pewno jest wiele lokali oferujących zdrowe jedzenie, często także wegańskie lub wegetariańskie. Naprzeciw tym problemom wychodzi np. sieć Redberry, która w swojej bogatej ofercie proponuje pyszne i bardzo zdrowe przekąski. W menu znajdziesz m.in. mrożone jogurty, 100% świeże soki, sałatki etc. Link do strony: http://redberry.pl/
Samodzielnie także możesz przygotować się na fit dzień w pracy – poświęć wieczorem chwilę i przygotuj posiłki na kilka dni. Z powodzeniem możesz trzymać je w lodówce rozdzielone do mniejszych pudełeczek gotowych do zabrania. Świetnie sprawdzi się ryż z warzywami i kurczakiem, makarony, kasze – możesz dowolnie mixować składniki takich dań. Polecamy modne w ostatnim czasie lunch boxy, czyli pojemniki z przegródkami na poszczególne produkty. Niektóre z nich po zjedzeniu zawartości możesz złożyć – dzięki czemu będą zajmować mniej miejsca w torebce.
Koleżanka kusi czekoladkami, a może kolega z pracy częstuje urodzinowym tortem? Nie dajmy się zwariować – czasami mały grzech nie zaszkodzi, ale staraj się zachować asertywność i nie korzystać z każdej kalorycznej propozycji ;)
Gotowy na zmianę swoich przyzwyczajeń i trybu życia? Pierwsze dni mogą być trudne, dlatego mamy dla Ciebie propozycję – codziennie zapisuj dokładnie wszystko, co zjadasz w pracy. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, kiedy na naszym biurku ląduje kolejna puszka gazowanego napoju lub paczka ciasteczek. Dzięki takiemu eksperymentowi na własne oczy przekonasz się, co tak naprawdę zjadasz!
CZAS START!
