Co to BMI?
Często na podstawie samej wagi nie jesteśmy w stanie ocenić, czy jest ona prawidłowa. BMI, inaczej Body Mass Index, to nic innego jak wskaźnik masy ciała. Na jego podstawie możemy ocenić, czy nasza waga mieści się w normach, czy mamy niedowagę lub nadwagę. Ustala się go na podstawie stosunku wagi do wzrostu. BMI liczy się w bardzo prosty sposób – dzieli się wagę poprzez wzrost podniesiony do kwadratu. Wynik pozwala nam ocenić, czy powinniśmy zmienić coś w swoim jadłospisie lub planie treningowym.
Za wagę prawidłową uznaje się wartości mieszczące się w przedziale 18,5-24,9. Wszelkie wartości znajdujące się poniżej lub powyżej tego przedziału oznaczają odpowiednio niedowagę i nadwagę. Wartości skrajne powinny stać się powodem to niepokoju. Wskaźnik BMI można łatwo obliczyć przy użyciu dostępnych w internecie kalkulatorów BMI.
Jakie można mieć zastrzeżenia do BMI?
Chociaż w przypadku “przeciętnego Kowalskiego” wskaźnik BMI może być źródłem cennych informacji i być bardzo przydatny, to w przypadku niektórych grup osób jego wynik może być mylący. Jest tak dlatego, że Body Mass Index jest bardzo zestandaryzowany i nie przewiduje rozróżnienia ze względu na różne wskaźniki, takie jak płeć, wiek, czy styl życia. Całkiem na poważnie nie powinni wyników traktować np. zawodowi sportowcy, u których duża zawartość tkanki mięśniowej (jest ona cięższa niż tłuszcz) może zawyżać wyniki i błędnie wskazywać na nadwagę. Mylące rezultaty mogą otrzymać także kobiety w ciąży.
Niezależnie od tego, czy uznacie BMI za wiarygodny wskaźnik czy będziecie do niego podchodzić raczej ze sceptycyzmem, nie powinno się rezygnować z troski o prawidłową masę ciała. Chociaż prawidłowa waga nie jest jedynym wyznacznikiem naszego zdrowia, często idzie z nim w parze. Jeśli chcecie zadbać o swoje ciało i zrzucić kilka zbędnych kilogramów, macie naprawdę wiele możliwości. Poza zdrową dietą i intensywnymi ćwiczeniami warto też wesprzeć swój organizm na inne sposoby. Warto wziąć pod uwagę na przykład suplementy diety, które skutecznie wesprą odchudzanie i oczyszczenie organizmu.
Zadbaj o siebie już dziś z faceandlook.com. Oprócz suplementów diety wspomagających odchudzanie znajdziecie tam także szeroką ofertę Diet Foods, które pozwolą Wam urozmaicić nieco dietę i wprowadzić do niej kilka zdrowych, pysznych przekąsek.
