Preparaty zmniejszające apetyt
Tabletki hamujące apetyt sprawiają, że poczujesz się syto, co może skutkować mniejszym spożyciem posiłków. Takie preparaty często zawierają składniki jak błonnik, chrom, ekstrakt z zielonej herbaty, czy Hoodia gordonii, które mogą pomóc w kontrolowaniu apetytu poprzez zwiększenie uczucia sytości lub regulację hormonów odpowiedzialnych za głód. Duży wybór środków zmniejszających apetyt oferuje Apteka Galen. Sprawdź je już teraz!
Warto także pamiętać, że takie preparaty nie powinny zastępować zdrowej diety i aktywności fizycznej, a jedynie wspomagać utratę wagi. Dlatego w pierwszej kolejności wskocz w rolki lub na rower, a może zapisz się na siłownie? Ruch to najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, a tabletki hamujące apetyt na słodycze to wyłącznie wsparcie w tym procesie.
Tabletki hamujące apetyt – jak działają?
Składniki, które wpływają na hamowanie apetytu działają zwykle przez pobudzenie ośrodka sytości. Dzięki temu mamy wrażenie, że już jesteśmy najedzeni i nie mamy chęci na podjadanie. Dłuższe uczucie sytości wydłuża czas, po którym sięgamy po kolejny posiłek. To pomaga pozostać przy najbardziej polecanym i najzdrowszym schemacie jedzenia, czyli przy pięciu posiłkach dziennie – trzech głównych (śniadanie, obiad, kolacja) i dwóch mniejszych.
Niektóre tabletki na zahamowanie apetytu wpływają też na poziom serotoniny w mózgu. Takie działanie sprawia, że nasz układ nerwowy zmniejsza uczucie głodu. Jednak takie preparaty dostępne są na receptę, z przepisu lekarza.
Jakie substancje aktywne zmniejszają apetyt?
Substancje aktywne, takie jak chrom, błonnik czy ekstrakty roślinne, znane z właściwości zmniejszających apetyt, mogą być stosowane w preparatach na hamowanie łaknienia. Chrom jest pierwiastkiem, który pomaga regulować poziom glukozy we krwi. Błonnik natomiast działa jako wypełniacz żołądka, co daje uczucie sytości i może zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów. Ekstrakty roślinne, takie jak zielona herbata czy Garcinia cambogia będąca źródłem kwasu hydroksycytrynowego (HCA), również pozytywnie wpływają na obniżenie apetytu.
Preparaty zawierające te substancje aktywne mogą pomóc osobom, które chcą zredukować ilość spożywanego jedzenia i kontrolować wagę. Ważne jest aby pamiętać, że zmniejszenie apetytu nie powinno być jedynym sposobem na kontrolowanie wagi. Zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna to klucz w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Zioła i rośliny na zmniejszenie apetytu
Ziołowe suplementy diety, w postaci kapsułek lub herbat, są często stosowane jako naturalne sposoby zmniejszania apetytu i kontrolowania podjadania.
- Zielona herbata:
Działanie: Zawiera katechiny, które mogą wpływać na metabolizm oraz zmniejszać apetyt.
Sposób spożycia: Napar z liści zielonej herbaty.
- Kozieradka:
Działanie: Kozieradka jest bogata w błonnik zwiększający sytość.
Sposób spożycia: Ziarna kozieradki można dodawać do potraw lub przygotować napar.
- Imbir:
Działanie: Pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, co może wpływać na zmniejszenie łaknienia.
Sposób spożycia: Dodawanie startego imbiru do potraw lub parzenie herbaty imbirowej.
- Cynamon:
Działanie: Stabilizuje poziom cukru we krwi, co może zmniejszać nagłe ataki głodu.
Sposób spożycia: Dodawanie cynamonu do posiłków, naparów lub smoothie.
- Garcinia cambogia:
Działanie: Zawiera kwas hydroksycytrynowy, który zmniejsza uczucie głodu i zwiększa przemiany ciepła w organizmie.
Sposób spożycia: W formie tabletek hamujących apetyt bez recepty.
- Błonnik:
Działanie: Błonnik pęcznieje w żołądku i jelitach, wypełniając je.
Sposób spożycia: Razem z pożywieniem bogatym w błonnik, można go też dosypywać do potraw w formie proszku lub spożywać tabletki z błonnikiem.
- Ostrokrzew paragwajski (mate):
Działanie: Redukuje głód.
Sposób spożycia: W formie herbatki lub w tabletkach.
- Gorzka pomarańcza:
Działanie: Zawiera synefrynę, która pobudza przemiany metaboliczne w organizmie oraz zmniejsza apetyt.
Sposób spożycia: Gorzka pomarańcza może być stosowana jako herbatka (napar), a także jako składnik tabletek zmniejszających apetyt
Suplementy i tabletki hamujące apetyt z apteki
W aptekach dostępne są różne preparaty zmniejszające apetyt, które mogą wspierać zahamowanie nadmiernego łaknienia oraz podjadania słodyczy. Najczęściej występują jako tabletki hamujące apetyt bez recepty, ale dostępne są również herbatki czy proszek, który można dosypać do jedzenia.
Takie preparaty dostępne są bez recepty mogą być jednoskładnikowe np. morwa biała, chrom czy błonnik, ale w dużej mierze leki na hamowanie apetytu posiadają kilka ziół i substancji na raz. Przykładowo w jednej tabletce może znaleźć się zielona herbata, gorzka pomarańcza, mate i chrom. Dzięki temu efekt sytości może być silniejszy i utrzymywać się dłużej.
Domowe sposoby na zahamowanie łaknienia
Oprócz preparatów dostępnych w aptekach, istnieją także domowe sposoby, aby zahamować nadmierny apetyt do jedzenia i słodyczy.
- Picie wody: Często uczucie głodu może być wynikiem odwodnienia. Spożywanie wody może złagodzić uczucie głodu.
- Białko na śniadanie: Spożycie białka na śniadanie może przedłużyć uczucie sytości i zredukować apetyt.
- Posiłki bogate w błonnik: Błonnik nie jest trawiony, a jedynie wypełnia jelita i żołądek oraz wpływa na formowanie zdrowego stolca. Dzięki temu pozytywnie wpływa zarówno na uczucie sytości, jak i na perystaltykę jelit.
- Regularne posiłki: Spożywanie regularnych, zrównoważonych posiłków może pomóc w utrzymaniu stałego poziomu energii i kontrolowaniu apetytu.
Ćwiczenia fizyczne: Regularna aktywność fizyczna może wpływać pozytywnie na regulację apetytu.
