W okresie letnim nasz organizm sam broni się przed nadmiarem jedzenia: nie potrzebujemy kalorycznych posiłków, więc pewne potrawy możemy całkowicie wykluczyć z jadłospisu. Latem wykorzystaj to co daje nam natura i jedz świeże owoce i warzywa, które
w tym czasie są dostępne niemal na każdym rogu.
Energia na start
Na pierwszy posiłek dnia świetną propozycją może być kanapka ze świeżym pieczywem pełnoziarnistym, twarogiem z dodatkiem pomidora, ogórka, sałaty
i szczypiorku. To lekki, ale pełnowartościowy posiłek, który jest prawdziwą bombą witaminową. Doskonała będzie też owsianka z kefirem lub jogurtem naturalnym z dodatkiem świeżych malin, truskawek, czy wiśni. Takie śniadanie jest nie tylko smaczne i energetyczne, ale także dietetyczne. Na drugie śniadanie najlepiej zjeść świeży owoc, który zaspokoi mały głód przed obiadem. Warto w tym czasie częściej jeść rodzime owoce i warzywa: one także są zdrowe, a przy tym pyszne. W upalne letnie dni należy pamiętać o właściwym nawadnianiu organizmu. Jeżeli woda źródlana lub mineralna nie jest naszym ulubionym napojem, warto dodać cytrynę lub limonkę – taki napój nabierze nowego cytrusowego smaki, który będzie smaczny i ciągle zdrowy.
Lunch z energią
Dania rodem znad basenu Morza Śródziemnego są idealne na gorące letnie dni i co ważne są też bardzo dobre. Jak pokazują wyniki serwisu foodpanda.pl, kuchnia śródziemnomorska jest bardzo popularna i lubiana przez Polaków. Świadczy o tym min. wciąż rosnąca popularność takich restauracji oferujących kuchnię grecką. Owoce morza, grillowane warzywa, świeże sałatki świetnie się sprawdzają jako letni obiad. Warto pamiętać też o makaronach, które można przygotować na wiele sposobów. Najlepsze będą te pełnoziarniste, ponieważ są one bardzo bogate w składniki odżywcze. Co ważne, dania te są nie tylko dobre dla naszego samopoczucia, ale tez dietetyczne, a w końcu to właśnie latem szczególną uwagę przykładamy do naszej figury. Chyba wszyscy zgodzimy się też z tym, że kiedy na dworze upał, szkoda naszego czasu na stanie przy kuchni. Warto go wykorzystać na spotkanie z przyjaciółmi, a jedzenie możemy zamówić np. z serwisu foodpanda.pl. Przecież masz wakacje!
