Squash
Początki gry związane są z Wielką Brytanią, a niektórzy brytyjscy zawodnicy do dziś stanowią światową czołówkę. Obecnie squash podbija polskie serca. Ocenia się, że na terenie naszego kraju w squasha regularnie grywa około 50 tys. osób, a sporadycznie nawet 100 tys. Łatwość gry bez względu na wiek oraz płeć przy równoczesnych korzyściach zdrowotnych powoduje coraz większe zainteresowanie tą dyscypliną sportu wśród wielu środowisk. Właściwie nie ma znaczenia, na jakim poziomie grasz, czy jest to tylko niedzielna rozrywka dla zabicia czasu, czy jesteś zaangażowanym amatorem, czy też graczem zawodowym, poznaj reguły i baw się dobrze.
Squash polega na odbijaniu piłki o ścianę w wyznaczonym polu ograniczonym liniami. Linia nie liczy się do pola i traktowana jest jako aut (inaczej niż w tenisie). Gra rozpoczyna się serwisem, a pierwszego serwującego losuje się przez obrót rakiety.
Spinning
To jedna z najszybciej rozwijających się i najpopularniejszych form fitness oferowanych w klubach.
Z definicji to jazda na rowerze treningowym w rytm muzyki pod okiem instruktora przy zastosowaniu różnych pozycji ciała.
Spinning ma mnóstwo zalet. Wśród nich warto podkreślić:
zwiększenie wydolności ogólnej i polepszenie kondycji
zwiększenie wydolności układu krążenia
zapobieganie chorobie wieńcowej i nadciśnieniowej
zwiększenie wydolności układu oddechowego
wzmocnienie układu kostnego
zapobieganie osteoporozie
zmiana budowy składu ciała
Koniecznie wypróbuj!
Basen
Pływanie to najbardziej wszechstronna, ogólnorozwojowa i bezpieczna dyscyplina sportu wpływająca na kondycję całego ciała. Poprawia wygląd skóry, kondycję serca, ujędrnia piersi i zwalcza cellulitis. Wspomaga układ oddechowy – zwiększa pojemność płuc, wzmacnia mięśnie, które podczas pływania aktywują się i dlatego jest bardzo polecane w rehabilitacji. Pływanie mobilizuje do wysiłku całość aparatu ruchowego człowieka, przy czym ryzyko kontuzji jest minimalne, ponieważ opór wody spowalnia wykonywane ruchy. Ten sport to przysłowiowe połączenie przyjemnego z pożytecznym.
Nie pozostaje nic innego jak skoczyć do wody.
