Joga śmiechu powstała w Indiach w 1995 roku. Jej twórcą jest internista dr Madan Kataria. Doktor wyszedł z założenia, że nasze ciało na poziomie fizjologicznym nie rozpoznaje śmiechu spontanicznego od śmiechu prowokowanego. Śmiech zwiększa odporność organizmu, wpływając pozytywnie na produkcję limfocytów T, odpowiedzialnych za walkę z wirusami. Poza tym poprawia dotlenienie organizmu, zmuszając do pogłębionych wdechów i dłuższych wydechów. Zmniejsza chrapanie. Zmniejsza nieśmiałość. Łagodzi lęki. Przyśpiesza bicie serca i krążenie krwi. Angażuje mięśnie brzucha, przez co zapewnia masaż organów wewnętrznych. Obniża poziom kortyzolu. Zwiększa kreatywność. Są to ćwiczenia dla każdego. Zajęcia z jogi śmiechu zwykle trwają od 30 do 60 minut plus 15 minut na relaks.
Jak to wygląda?
Opowiada Piotr Bielski, pierwszy certyfikowany jogin śmiechu
1. Zaczynamy od krótkiego wprowadzenia i przedstawienia celu zajęć i zasad, które pozwolą uczestnikom skorzystać z zajęć w sposób optymalny.
2. Przechodzimy do sesji jogi śmiechu – serii ćwiczeń aktywizujących, rozciągających oraz tzw.„ćwiczeń śmiechowych”, które przeplatane są ćwiczeniami oddechowymi jogi, a także elementami spontanicznego tańca. W trakcie sesji panuje lekki klimat dziecięcej zabawy połączony z dbałością prowadzących o odpowiednią dynamikę zajęć.
3. Zajęcia kończymy łagodnym powrotem do chwili obecnej wykorzystując ćwiczenia relaksacyjne, w tym głęboką relaksację.
Piotr Bielski – pierwszy certyfikowany jogin śmiechu w Polsce, który uczył się u źródła w Indiach, od jej twórcy doktora Madana Katarii. Prowadzi warsztaty w całej Polsce. Dziennikarz, socjolog, animator kultury.
