Zdrowe grillowanie

Zdrowe grillowanie

 

Burger na diecie

Zdrowe grillowanie nie musi oznaczać rezygnacji z dań mięsnych, nawet takich, które powszechnie uznawane są za kaloryczne, jak np. burgery. Wystarczy tylko odpowiednio dobrać składniki, wymieniając te najbardziej kaloryczne  na ich lżejsze odpowiedniki. – Wybieraj chudą wołowinę, pełnoziarnistą bułkę oraz musztardę zamiast majonezowego sosu, a burger stanie się smacznym i pełnowartościowym posiłkiem – mówi Dominika Sikora, dietetyczka Naturhouse. – Pamiętaj  też, aby przy grillowaniu korzystać z przeznaczonych do tego celu tacek, przez co na potrawach osadzi się mniej dymu – dodaje.

Przygotowanie:

Wołowinę należy zemleć, doprawić solą i pieprzem, uformować kotlet, a następnie grillować aż mięso nie będzie surowe. Pełnoziarnistą bułkę przekrój na pół i grilluj do zarumienienia. Do bułki z mięsem dodajmy cebulę pokrojoną w pióra, pomidora, ogórka kiszonego i kleks musztardy.

Ryba na ruszt
Doskonałą propozuycją na grilla są także potrawy rybne, szczególnie jeśli sięgniemy po ich odpowiedni gatunek. – Zwłaszcza osobom na diecie polecam filet z dorsza, który jest chudą rybą, zatem nawet w towarzystwie kalorycznych, ale niezwykle zdrowych orzechów włoskich, stworzy idealną kompozycję – podpowiada dietetyczka z Naturhouse.

Przygotowanie:

Filet z dorsza oczyść, otocz w białku jajka, zblendowanych orzechach włoskich, oprósz solą i pieprzem, a następnie grilluj ok. 5 minut. Przygotuj mus: zblenduj na gładką masę 3/4 jabłka, odrobinę cynamonu i sok z cytryny. Dodaj 1/4 jabłka pokrojonego w drobną kostkę. Polej musem zgrillowanego dorsza.

 

 

Szaszłyki z krewetek i cukinii

Popularnym przysmakiem przygotowywanym na grillu są szaszłyki z mięsa oraz warzyw. Dla urozmaicenia smaku i zmniejszenia kaloryczności potrawy, możemy zamiast mięsa sięgnąć po krewetki. Są bogate w chude białko oraz zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe. W połączeniu z niskokaloryczną, lekkostrawną i pełną witamin cukinią, otrzymamy propozycję, która z pewnością przypadnie do gustu nie tylko osobom na diecie.   

Przygotowanie:

Obgotuj krewetki i osusz je ręcznikiem papierowym. Cukinie pokrój wzdłuż na bardzo cienkie plasterki (tak, aby można było je zwinąć). Natrzyj cukinię oliwą, solą oraz pieprzem. Wymieszaj czosnek, natkę pietruszki i oliwę, dopraw solą oraz pieprzem. Tak przygotowaną marynatą natrzyj krewetki. Nadziewaj je na przemian ze zwiniętymi plastrami cukinii na patyczki do szaszłyków. Układaj na rozgrzanym ruszcie i grilluj przez około 5-7 minut z każdej strony.

 

Więcej dietetycznych przepisów na stronie: www.naturhouse.com.pl
 

Udostępnij:
Promocja! Wyróżniony produkt
CeraVe Nawilżający balsam dla skóry suchej i bardzo suchej 340g

CeraVe Nawilżający balsam dla skóry suchej i bardzo suchej 340g

Cerave
Original price was: 75,00 zł.Current price is: 65,00 zł.
Promocja! Wyróżniony produkt
Elseve Magiczna Moc Olejków 10 w 1 odżywka do włosów suchych 150 ml

Elseve Magiczna Moc Olejków 10 w 1 odżywka do włosów suchych 150 ml

Loreal
Original price was: 27,00 zł.Current price is: 24,90 zł.
Promocja! Wyróżniony produkt
Mixa Niacinamide Glow Krem Nawilżający 50 ml

Mixa Niacinamide Glow Krem Nawilżający 50 ml

Mixa
Original price was: 32,00 zł.Current price is: 29,90 zł.

Bourjois Waterproof 41 contour clubbing kredka

Bourjois
Original price was: 15,90 zł.Current price is: 13,90 zł.

CERAVE NAWILŻAJĄCY KREM DO TWARZY Z CERAMIDAMI DO CERY NORMALNEJ I ...

Cerave
Original price was: 53,00 zł.Current price is: 48,00 zł.

NUMERO ZESTAW – Szampon z owsem 1000 ml + farba NUMERO # 6.00...

Numero
Original price was: 86,00 zł.Current price is: 63,00 zł.

RIMMEL LONDON WONDER LAST ŻELOWA FARBKA DO BRWI 4,5 ML

Rimmel
Original price was: 27,00 zł.Current price is: 19,00 zł.

L’Oreal True Match podkład N6 Honey 30 ml

Loreal
Original price was: 55,00 zł.Current price is: 44,00 zł.

L’Oreal True Match podkład D5-W5 Golden Sand 30 ml

Loreal
Original price was: 55,00 zł.Current price is: 44,00 zł.

L’Oreal Paris True Match Foundation podkład do twarzy N5 Neut...

Loreal
Original price was: 55,00 zł.Current price is: 44,00 zł.
Promocja! Wyróżniony produkt
Rimmel Stay Matte Powder puder prasowany 003 Peach Glow 14g

Rimmel Stay Matte Powder puder prasowany 003 Peach Glow 14g

Rimmel
Original price was: 14,50 zł.Current price is: 12,99 zł.
Promocja! Wyróżniony produkt
MIXA HYALUROGEL SERUM LP30ML C63

MIXA HYALUROGEL SERUM LP30ML C63

Mixa
Original price was: 41,50 zł.Current price is: 38,50 zł.
Promocja! Wyróżniony produkt
Milk Shake Lifestyling Strong Eco Hairspray silnie utrwalający lakier do włosów farbowanych 250ml

Milk Shake Lifestyling Strong Eco Hairspray silnie utrwalający laki...

Milk Shake
Original price was: 81,00 zł.Current price is: 59,00 zł.

Bourjois róż blush 95

Bourjois
Original price was: 25,99 zł.Current price is: 23,50 zł.
0