Face&Look > Nastolatki

Nastolatki

3 kroki do czystej skóry. Brzmi zbyt prosto, żeby mogło działać? Odrobina systematyczności, znajomości problemu i preparaty Zo Skin Health wystarczą, żeby w trzech prostych krokach pozbyć się trądziku raz na zawsze.

 

Sukces tkwi w prostocie i konsekwentnym działaniu. Pryszcze i zaskórniki rzadko same z siebie znikają. Jeśli problem powraca lub się nasila, warto rozważyć wizytę u lekarza dermatologa, żeby ocenił stan naszej skóry i pomógł nam dobrać kosmetyki, które w skuteczny sposób zniwelują problem i przede wszystkim nie pogorszą stanu skóry. Domowe sposoby na radzenie sobie z trądzikiem często są przestarzałe i mogą powodować więcej szkód niż pożytku. Obecnie na rynku jest wiele profesjonalnych, sprawdzonych kosmetyków do pielęgnacji skóry.

Zapobieganie

Hipokrates był pierwszym prekursorem profilaktyki zdrowotnej już 2400 lat temu. To właśnie on powiedział, że „lepiej zapobiegać, niż leczyć”. Profilaktyka to bardzo istotny element dbania o nasze zdrowie i ciało. Dotyczy to również naszej skóry i tego, w jaki sposób o nią zadbać, żeby zapobiec problemom jeszcze zanim się pojawią. Warto więc się zastanowić co tak naprawdę wpływa na powstawanie trądziku? Duży wpływ na rozwój zmian mają czynniki środowiskowe, sposób w jaki się odżywiamy, czy palimy papierosy, a nawet najprostsze braki w dbałości o podstawy higieny. Jednak jedną z głównych przyczyn są zmiany hormonalne, na które nie mamy bezpośrednio wpływu. Wtedy warto sięgnąć po specjalistyczne preparaty do skóry trądzikowej, które pomogą kontrolować namnażanie się bakterii, co zapobiegnie powstawaniu stanów zapalnych. Preparat Acne Control od ZO Skin Health ma działanie keratolityczne, zmniejsza więc ilość i wielkość zaskórników, a zawarte w nim dodatkowe składniki zapewniają dobre nawilżenie skóry i łagodzą stany zapalne. Czy warto polemizować z Hipokratesem?

ZO Skin Health Acne Control 178 zł/60 ml

Oczyszczanie

Podstawowym błędem w oczyszczaniu skóry problematycznej jest myślenie, że im więcej, tym lepiej. Kiedyś popularne były kuracje takie jak ręczne oczyszczanie twarzy, szorowanie skóry mocnymi, wysuszającymi peelingami czy nawet wystawianie twarzy na słońce w celu „wysuszenia” problemu. Teraz te mechaniczne metody odchodzą w zapomnienie, wraz z pojawieniem się na rynku produktów o skutecznym, ale łagodnym działaniu. Należy unikać drażniących substancji takich jak alkohol, czy też preparatów zatykających pory. Ważne jest, by wybierać kosmetyki, które nie podrażnią skóry, ale delikatnie ją oczyszczą. ZO Skin Health posiada w swojej ofercie maskę oczyszczającą Sulfur Masque, z 10% stężeniem siarki, oraz kaolinem i bentonitem – glinkami oczyszczającymi skórę, które dodatkowo skutecznie uzupełniają niedobory minerałów. Zaopiekuj się skórą, zamiast dawać jej wycisk!

ZO Skin Health Sulfur Masque 235 zł/85 g

Normalizacja

Punkt 3, normalizacja i stabilizacja. Acne rosacea, czyli trądzik różowaty oraz erythema – rumień to przypadłość, z którą zmaga się wiele kobiet i mężczyzn na całym świecie. Wyciszenie tego problemu jednak nie jest tak skomplikowane, jakby mogło się wydawać już po samym nazewnictwie. W zabiegach normalizujących skórę używa się składników aktywnych, które pomogą redukować nadmiar sebum, będącego przyczyną powstawania stanów zapalnych. Rozatol od ZO Skin Health, to serum przeznaczone do walki z rumieniem, z kompleksem roślinnych komórek macierzystych, który minimalizuje stany zapalne i zwalcza wolne rodniki, zapewniając silną ochronę antyoksydacyjną.

Zo Skin Health Rozatrol 397 zł/50 ml

fot. materiały prasowe


Po kosmetyki różne na problemy z cerą zapraszamy do sklepu faceandlook.com

LaQ, mus do mycia twarzy oczyszczający z węglem aktywnym, cena 15,12 zł/100 ml

 

 

Marzysz o pięknych i naturalnych brwiach? Mamy dla ciebie tani i efektowny sposób, dzięki któremu możesz cieszyć się idealnie wystylizowanymi brwiami w zaledwie kilka sekund, a co najważniejsze, zrobisz to w zaciszu domowym. Wystarczy kilka podstawowych produktów, by osiągnąć naturalny efekt na cały dzień!

 

„Brwi na mydło” czyli trend zwany Soap Brows, to metoda stylizacji brwi, która daje naturalny efekt. W zależności od tego, czy użyjemy dodatkowo cieni czy eyelinera, efekt będzie zupełnie inny. Jest to stary, hollywoodzki „patent”, który podbił serca wizażystów na całym świecie!

W swojej pracy niejednokrotnie stosuję technikę „brwi na mydło”, nadając przy tym swoim stylizacjom, naturalny i piękny efekt” – mówi Łukasz Bier, ekspert marki Biały Jeleń, makijażysta, stylista oraz bloger. Szczególnie podczas sesji zdjęciowych, gdy look ma być bardzo subtelny, technika Soap Brows sprawdza się idealnie. Ja najchętniej stosuję Mydło Naturalne Biały Jeleń lub Mydło glicerynowe z nagietkiem. Jest to niezwykle prosta i tania technika nie wymagająca wysokich umiejętności.

Dwie metody jak uzyskać idealne brwi w domu

Metoda pierwsza – niezbędny przybornik:

  • Mydło
  • Woda
  • Grzebyk do brwi
  • Cień do brwi

Zwilż mydło tak, by było wilgotne, ale nie ociekało wodą. Następnie czystym grzebykiem do brwi otocz włosie równomiernie grubą warstwą mydła. Po tej czynności usuń nadmiar mydła z grzebyka obracając nim na suchej powierzchni.

Brwi zaczesuj do góry do momentu, aż uzyskasz zadowalający efekt. Jeśli sądzisz, że włoski brwi nie trzymają się w tym kierunku, który ustaliłaś, warto ponowić tą samą czynność. Mydło marki Biały Jeleń nie powoduje bielenia, dzięki czemu możemy warstwować stylizację. 

Odczekaj chwilę, by wilgoć na brwiach przeschła, a następnie oczyszczonym grzebykiem nabierz niewielką ilość cienia do brwi (lub powiek) i przeczesz włoski. Pamiętaj, by włosy i grzebyk były suche! Tylko wtedy unikniesz efektu plam i koncentracji pigmentu w jednym miejscu.  

Metoda druga – niezbędny przybornik:

  • Mydło
  • Woda
  • Grzebyk do brwi
  • Eyeliner

Całą czynność powtarzamy dokładnie jak opisałem wyżej. Tutaj nie używamy cienia do brwi. Technika ta sprawdzi się w przypadku brwi, które nie mają ubytku. Jeśli występują ubytki, a ta metoda bardziej ci się podoba, skorzystaj z eyelinera.

W razie użycia eyelinera pamiętaj, że po stylizacji „brwi na mydło” musisz chwilę odczekać, by wilgoć odparowała, a na brwiach nie było nadmiaru mydła. W miejscach gdzie widzisz ubytki czy przerzedzenie, pociągnij cienką linię samym końcem aplikatora na ubytku między innymi włoskami, tak, by wtopiła się w brwi.

fot. materiały prasowe


Na udane zakupy zapraszamy do sklepu faceandlook.com

Vipera, Hamster, cień do brwi i powiek EE05 Luwak Brown, cena 12,30 zł

Kalendarzowe lato trwa. Warto, więc mieć w swojej szafie tak zwane summer essentials, czyli listą niezbędników, z którymi się nie rozstaniesz, które sprawdzą się niezależnie od tego, jak spędzasz lato oraz, które z powodzeniem stworzą letnią kapsułową garderobę.

 

Wakacje w mieście, plaża nad polskim morzem albo chwila relaksu w mazurskich lasach? Nieważne jak spędzasz tegoroczne wakacje, są elementy garderoby, które idealnie dopasują się do każdej sytuacji. Oto summer essentials od marki Mosquito.

O prostym kroju, surowa w formie, pozbawiona jakichkolwiek ozdobników – czarna albo beżowa sukienka maksi to niezaprzeczalnie must have letniej szafy. Jej luźny fason i wiązane szerokie ramiączka bronią się same. Kluczem do skompletowania idealnej garderoby jest klasyka, dlatego wśród propozycji marki Mosquito nie mogło zabraknąć białej popelinowej mini. Najlepiej postawić na tę z oryginalnymi detalami, ażurowymi misternie wykończonymi zdobieniami oraz falbankami na ramionach. Alternatywa dla sukienek? W ostatnim czasie Instagram opanowały dzianinowe komplety albo stylizowane na wykonane ręcznie. Lekkie ażurowe sweterki oraz szorty nie bez powodu znalazły się w tym zestawieniu. Dzianina najlepiej prezentuje się w wersji minimalistycznej, dlatego marka Mosquito stworzyła swoje zestawy w kolorze beżowym i białym.

Prawie trzy miesiące kwarantanny sprawiły, że dres i oversizowy t-shirt stały się nieodłącznym elementem garderoby. Czy to czas, by porzucić to w niepamięć? Otóż nie! Dres z pewnością z nami zostaje, może jednak w nieco bardziej wakacyjnym wydaniu. Szarość zamieniamy na #millenialpurple albo na efekt tie dye. A długie spodnie w upalne dni odstawiamy na bok, by postawić na bawełniane szorty. T-shirt warto zastąpić krótkim topem. Prosty basic z pewnością stanie się bazą niejednej letniej stylizacji.

fot. materiały prasowe


Na bezpieczne zakupy on-line i wyjątkowe promocje zapraszamy do sklepu faceandlook.com

Zestaw Max Factor – Lipfinity Lip Colour, czyli dwufazowa pomadka do ust, oraz pogrubiający tusz do rzęs 2000 Calorie. Cena promocyjna 44 zł


 

Kolekcja Skechers Premium Heritage Limited Edition powraca z pakietem pięciu modeli. Limitowana edycja zapewnia wyjątkowo luksusowy wygląd butów dzięki unikalnym wzorom, ozdobom przypominającym biżuterię, a także wysokiej jakości skórze i dużej ilości połysku.

 

Wiodący projektanci Skechers przeprojektowali charakterystyczne trampki marki – Skechers D’Lites, Energy i D’Lites 3.0 – aby stworzyć style odzwierciedlające trendy wiosna-lato 2020.

Oba modele Skechers Energy wyróżniają się odważnymi wampirzymi nakładkami na monochromatycznych cholewkach. Skechers Energy – Stunning Gem przenosi biżuterię do butów na wyższy poziom, a to wszystko dzięki dużej błyszczącej ozdobie oraz metalicznym detalom nad podeszwą. Te dopracowane w najdrobniejszym szczególe detale idealnie pasują do tonalnego stylu Płomień Szkarłatny.

 

Skechers Energy – Cherished Jewel to obuwie rodem ze światowego wybiegu, uzupełnione o warstwową falbankę i wykończenia z lakierowanej skóry. Blasku nadaje im natomiast frezowanie z kryształu górskiego.

Najnowsze chunky sneakersy Skechers to istne uosobienie wiosny! Dzięki zabawnej dekoracji motyla na pięcie oraz wypełnionej konfetti kwiatowej poduszce powietrznej. Projekt Skechers D’Lites 3.0 Air – Sparkling Ladyzostał stworzony w stylu garden party z kwiatowymi detalami na języku i pięcie, uzupełniony o perłowe akcenty.

 

Dla tych, którzy szukają wiosennych butów, Skechers D’Lites – Good Fortune oferuje zupełnie inne spojrzenie na klasyczne białe tenisówki D’Lites. Opalizujące nakładki i ozdoby na sznurowadłach oraz pięcie nadają blasku tym skórzanym sneakersom. Połączone z koralowym różem i odcieniami słońca, nadadzą iście niebiańskiego wyglądu.

Skechers D’Lites – Glamorous Viewto modele dopełniające całość kolekcji, przyciągającymi wzrok ozdobami w królewskim stylu. Bogaty design pasuje do królowej Nilu, łącząc metal, skórę i koraliki z modnym zapięciem oraz dopracowaną ozdobę trzeciego oka na pięcie.

Modele w cenie 559,99 zł za parę, inspirowane biżuterią Skechers Premium Heritage Limited Edition Spring Collection to must have dla tych, którzy chcą się wyróżnić.


Na inspirujące zakupy zapraszamy do sklepu faceandlook.com

Zestaw – krem ochronny City Outdoor 40 ml + krem ochronny Extreme Outdoor 40 ml. Cena 129,99 zł

 

 


Prezenty samodzielnie wykonane albo chociaż zaprojektowane to wspaniała alternatywa dla tradycyjnych, często powtarzanych upominków. Doskonałym przykładem są koszulki z własnym nadrukiem.

Koszulki z własnym nadrukiem to przede wszystkim unikalny i bardzo indywidualny prezent. Jaki nadruk ty wybierzesz? 

Stwórz koszulkę z własnym nadrukiem

Szeroką ofertę koszulek i wielu innych produktów gotowych do nadruku można znaleźć na stronie internetowej https://koszulkowo.com/. To sprawdzona firma, którą chętnie wybierają konsumenci. Posiada ona wysokiej jakości asortyment, jednocześnie jest on bardzo szeroki. Wśród produktów przygotowanych do nadruku można znaleźć między innymi: koszulki z długim rękawem, koszulki z krótkim rękawem, koszulki polo, bokserki, bluzy, topy czy nawet leginsy. Większość tych produktów dostępnych jest w co najmniej dwóch rodzajach, jak i odsłonach kolorystycznych. Niemniej dominuje biel i czerń, gdyż są to dwa najlepsze kolory na tło dla koszulki z własnymi nadrukami! Wybór należy do ciebie! Jednak jak zaprojektować nadruk na koszulkę?

Wyjątkowa propozycja na prezent – t-shirt z własnym nadrukiem

Przekonaj się, że to nic trudnego i stwórz koszulkę z własnym nadrukiem! Przed wszystkim należy wybrać poszukiwaną bazę (wybieramy rodzaj produktu, również kolor), jak na przykład koszulkę oraz osobę obdarowywaną – dziecko, mężczyznę lub kobietę. W kolejnym kroku należy dokonać wyboru w następujących podkategoriach: rozmiar, rodzaj nadruku (jeśli wybieramy gotowy wzór), dodatkowe tagi oraz produkt (dla przykładu: premium lub z długim rękawem). Tak wiele zmiennych z pewnością pozwoli każdemu stworzyć przepiękny i wyjątkowy t-shit! To jest proste!

Koszulka z własnym nadrukiem to ciekawy pomysł na prezent, bez względu na wiek. Sprawdzi się jako niespodzianka, która upamiętni wyjątkową chwilę - ogłoszenie ciąży, oznajmienie zaręczyn i wielu innych sytuacji. To także fajny pomysł, aby sprawić radość i wykonać unikalną koszulkę dla bliskiej osoby z ulubioną postacią lub motywem. Dla siostry, męża, taty, brata, mamy, cioci, babci, wujka, czy dziadka – na stronie internetowej koszulkowo.com można znaleźć propozycję upominku dla każdego. Okazja nie jest potrzebna, choć ich z pewnością również nie brakuje!

Propozycja dla każdego – koszulki samodzielnie zaprojektowane i wiele więcej!

T-shirt z własnym nadrukiem to nie tylko genialny pomysł na prezent. To także sposób na wyróżnienie się z tłumu dla licznych firm, jako forma promocji. Każdy z nas kojarzy długopisy czy cukierki z logo firmy. Jednak o wiele ciekawszą formą wypromowania może być wybór koszulki, bluzy, czapki z daszkiem czy kubka. Wystarczy pomysł i odrobina chęci, gdyż koszulkowo.com posiada bardzo atrakcyjną ofertę produktów do nadruku. Dodatkowym atutem tego serwisu jest bogate wzornictwo i fachowe wsparcie.

Wspomniane wzory obejmują wiele motywów, wśród których można znaleźć propozycje humorystyczne, postaci z bajek czy sporo propozycji z działu napisy. To zarówno pojedyncze słowa, jak i krótkie zdania. Dodatkowo dostępne są wzory geometryczne, obejmujące klasyczne i niesztampowe wizualizacje. Z pewnością każdy znajdzie tu odpowiedni wzór dla siebie, jak i osoby obdarowywanej. A ty dla kogo zaprojektujesz koszulkę z własnym nadrukiem? Zadowolenie gwarantowane w każdym przypadku!

Zdjęcie pexels.com 

Materiał zewnętrzny


Zapraszamy na inspirujące zakupy do sklepu faceandlook.com

Zestaw lakierów do paznokci Drops. Cena 39,99 zł/20 szt.

 

 

 

Przemiana Big Bold Jelly trwa od początku tego roku. Najnowsza kolekcja Swatch – Big Bold Jelly Neon – została stworzona w duchu streetwearu. Jest pełna żywych kolorów, gotowych ubarwić tegoroczne lato.

 

Intensywne odcienie od neonowej zieleni przez elektryzujący żółty i fluorescencyjny pomarańczowy po lazurowy błękit, zainspirowane światłami miast, emanują pozytywną energią i z pewnością poprawią nastrój. Nowe modele posiadają niesamowitą kopertę Ø 47 mm, półprzezroczysty pasek i całkowicie przezroczystą obudowę ukazującą mechanizm zegarka. Zegarki Big Bold Jelly Neon nowej generacji są wyrazem letniego ducha oraz sportowego, zdrowego i optymistycznego nastawienia.

 

fot. materiały prasowe


Na bezpieczne zakupy z dostawą do domu zapraszamy do sklepu faceandlook.com

Alkemie, krem regulujący rytm dobowy skóry. Cena 150 zł/50 ml

 

Jednoskładnikowa henna marki Christian Laurent nada brwiom wyrazisty kształt i piękny, głęboki kolor ciemnego brązu. 

Nowoczesna formuła nie wymaga łączenia z aktywatorem. Efekt utrzymuje się do 4 dni. Formuła wzbogacona jest w bioolejek arganowy, który odżywia brwi. Nie zawiera utleniaczy i ma delikatny różany zapach.

Sposób użycia: Skórę wokół oczu posmarować kremem do twarzy w celu ochrony przed zabarwieniem. Za pomocą aplikatora nałożyć hennę na brwi. Odczekać 7-10 minut, po czym, przy pomocy wacika, zmyć hennę letnią wodą. Aby uzyskać optymalny efekt koloryzacji, przed użyciem henny należy odtłuścić oraz dokładnie wysuszyć brwi. Nie nakładać na rzęsy.

Cena 19,99 zł/6 ml

fot. materiały prasowe


Na bezpieczne zakupy online zapraszamy do sklepu faceandlook.com
Znajdź promocję dla siebie!

BioDermic, maska aloesowa na tkaninie, cena promocyjna (-20%) 17,60 zł

Ćwiczyć warto, a nawet trzeba, ale w sposób przemyślany. Ruchy, które wydają się proste, typowe i bezpieczne wcale nie muszą takie być. Oto lista pięciu, które mogą zaszkodzić, stworzona przez Justynę Bolek.

 

Justyna Bolek, znana trenerka fitness i twórczyni fitnessowo-tanecznej Slavicy, od wielu lat prowadzi zajęcia sportowe. Jej bogate doświadczenie, a także studia doktoranckie i praca ze studentami, pozwoliły na stworzenie listy najczęstszych błędów, jakie wykonujemy podczas ćwiczeń. Błędów, które mogą nas dużo kosztować i być znamienne w skutkach.

— Krążenia głowy, skłony tułowia, deska – każdy z nas zna doskonale te ćwiczenie. Myślimy – o co chodzi, są przecież takie proste. Otóż nie, źle wykonane, mogą spowodować poważne w skutkach kontuzje. Dziś pokazuję pięć przykładów na źle wykonane ćwiczenie — mówi Justyna Bolek.

1. Krążenia głowy

Kojarzy ci się z poranną rozgrzewką? Wstajesz z łóżka i aby pobudzić ciało do pracy, wykonujesz kilka krążeń głową. A może pamiętasz je z rozgrzewki na WF? Unikaj tego ruchu! To może grozić zawrotami głowy, a nawet omdleniem! Podczas wyprostu w odcinku szyjnym możemy pogłębiać wady lub zwyrodnienia, prowokować uciski na korzenie nerwów lub zamykać światło przepływu krwi w naszych tętnicach! Co innego, kiedy wykonujesz „krążenia” w sposób taki, że głowa wykonując wyprost jest w pozycji neutralnej (nieszkodliwej dla odcinka szyjnego). Pozycja neutralna to taka, kiedy skierujesz oczy w stronę sufitu. Wykonujemy krążenia głowy od lewej, do prawej – tylko z przodu! Wykonujemy więc jedynie pół pełnego obrotu, przechylamy głowę w bok do ramienia, przodem przenosimy do drugiego ramienia i z powrotem tą samą drogą.

2. Skłony tułowia w leżeniu na plecach, czyli „klasyczne brzuszki”

Częstym błędem jest zbyt szybkie unoszenie tułowia. Unoś tułów poprzez spięcie mięśni brzucha (zbyt gwałtowne poderwanie tułowia pobudzi niepotrzebnie mięsień biodrowo-lędźwiowy). Aby to ćwiczenie miało sens „żebra musimy kierować w stronę pępka”. Zawsze staraj się, aby twoja głowa była w pozycji neutralnej. Najlepiej będzie jeżeli spleciesz dłonie na skroni i wygodnie ułożysz głowę na dłoniach, wówczas Twój odcinek szyjny „odpoczywa”. Nigdy nie dociągaj żeber do pępka ramionami. Najczęstsze błędy to:
kiedy broda skierowana jest mocno do klatki piersiowej;
gdy plecy robią się okrągłe i dodatkowo ciągniesz łokciami.

Pamiętaj: w tym ćwiczeniu nigdy nie „ciągnij” szyją – niestety wiele osób podczas tego ćwiczenia zbytnio aktywuje odcinek szyjny (zamiast tułowia), dlatego tak ważna jest kontrola tego ćwiczenia. Postaraj się kierować swój wzrok w sufit, a nie przed siebie. Będąc w domu możesz zawsze poprosić kogoś, aby cię skorygował lub nagraj siebie jak ćwiczysz! Osobom początkujących polecam, aby włożyły np. piłeczkę tenisową pomiędzy obojczyk a brodę.

3. Siad płotkarski

Wykorzystywany jako ćwiczenie rozciągające oraz otwierające staw biodrowy, przydatne dla osób chcących nauczyć się szpagatu. Osobiście nie jestem jego zwolenniczką.
Po pierwsze do siadu płotkarskiego musimy mieć wysoki próg wyjścia. Co to znaczy? Musimy być dobrze rozciągnięci, aby zachować kąt 90 stopni, posiadać aktywną miednicę oraz otwarte stawy biodrowe (więc tym bardziej nie nadaje się dla osób początkujących). Po drugie podczas tego ćwiczenia następuję bardzo duża rotacja wewnętrzna biodra, która może za sobą pociągać szereg kompensacji poprzez nie przystosowaną do tego zakresu grupę rotatorów 
st. biodrowego. Po trzecie jeśli przy siadzie zrobimy też skłon, dodatkowo obciąży on odcinek lędźwiowy kręgosłupa, stawy krzyżowo biodrowe i może prowokować różne dolegliwości, których nie chcemy podczas tego typu ćwiczeń.
 Po czwarte najważniejsze może przyczynić się do uszkodzenia lub pogłębienia urazów wcześniej nabytych w st. kolanowym! Jeśli kiedykolwiek mieliśmy problemy z kolanami lub nie ćwiczyliśmy w pełnych zakresach ruchomości naszych stawów, chroniczne przeciążanie st. kolanowego w rotacji z dociskiem może doprowadzić do uszkodzenia/zakleszczenia łąkotek, przeciążenia więzadeł rzepki lub krzyżowych w wewnątrz stawu!

4. Unoszenie ramion

Najważniejszą kwestią podczas tego ćwiczenia jest to, aby zachować „element długiej szyi”. Co to znaczy? Nie dopuszczamy do sytuacji, aby nasze barki były unoszone razem z rękoma (wtedy kiedy „zbliżamy bark do ucha”). Jeżeli nie mamy dużego zakresu w naszej obręczy barkowej, na samym początku postaraj się unosić ramiona do momentu, w którym twoje barki są na swoim miejscu. Podejdź do lustra i upewnij się, czy wykonujesz to ćwiczenie poprawnie. Dodatkowo unikaj kompensacji. Co to znaczy? Podczas unoszenia ramion może się tobie wydawać, że dajesz radę, bo przecież to łatwizna, ale jeżeli masz mały zakres ruchomości w obręczy barkowej, zaczniesz „wyginać” kręgosłup w łuk, a co za tym idzie – pogłębiasz lordozę w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Zadbaj o to, aby nie ułatwiać sobie ruchu poprzez ruch odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Dla odpowiedniej jakości tego ćwiczenia, potrzebujemy odpowiedniego zakresu ruchu w obręczy barkowej, dlatego proponuję dodatkowe ćwiczenia mobilizujące obręcz barkową, które znajdziecie na moim kanale YT.

5. Plank czyli deska

podczas wykonywania tego ćwiczenia, angażujemy mięśnie głębokie brzucha, wzmacniamy ramiona, kręgosłup i nogi. Prawidłowo wykonane ćwiczenie jest wtedy, kiedy zachowamy fizjologiczną linię prostą od bioder do obręczy barkowej. Każdy z nas posiada krzywizny kręgosłupa, które spełniają funkcję amortyzacyjną dla naszego ciała. Każdy z nas również posiada inne schorzenia dotyczące różnych odcinków kręgosłupa (szyjnego, piersiowego, lędźwiowego lub krzyżowego). „Idealną” pozycję dla kręgosłupa trzeba rozpatrywać indywidualnie do każdego przypadku. Pod żadnym pozorem nie dopuszczaj do sytuacji, aby odcinek lędźwiowo-krzyżowy był niżej niż cała reszta. Prawidłowe ustawienie jest wtedy, kiedy podwiniesz miednicę pod pępek. Jeżeli dalej ciężko Ci to sobie wyobrazić, postaraj się mocno zacisnąć pośladki i wciskać pępek w stronę sufitu wówczas Twoja miednica ustawi się w odpowiedniej pozycji i dzięki temu aktywujesz do pracy mięsień poprzeczny brzucha, a tym samym ustabilizujesz dolny odcinek kręgosłupa. Pomimo nazwy „deska” nie musimy być w idealnie prostej linii podczas tego ćwiczenia, jeśli sprawia Ci to dyskomfort bądź czujesz ból! Pamiętaj, że nawet przy odpowiednio zaangażowanych mięśniach siła grawitacji może sprawić, że nie utrzymasz poprawnej pozycji!

Justyna Bolek właśnie uruchomiła swój kanał na Youtube, gdzie oprócz zestawów ćwiczeń, układów Slavicy, przepisów na zdrowe jedzenie demonstruje także, jak należy poprawnie wykonywać powyższe ćwiczenia. 
 

fot. materiały prasowe


Na bezpieczne zakupy online zapraszamy do sklepu faceandlook.com

 

Najmodniejszy look, powielany na pokazach mody, w Instagramie czy na ulicach to nie perfekcyjnie wyczesane fale, ale messy hair, czyli kontrolowany nieład na głowie. To fryzura, która szturmem podbiła nie tylko wybiegi i plany zdjęciowe, ale również serca wszystkich trendsetterów.

 

Fenomen tej stylizacji tkwi w uniwersalności  może zostać wykonana na każdym rodzaju włosów: długich, półdługich, krótkich, kręconych, prostych, gęstych, cienkich. Co więcej doskonale wygląda przy refleksach, a nawet odroście. Za każdym razem będzie inaczej, ale właśnie o to chodzi! A czym charakteryzują się fryzury w tym stylu?

  • Objętością i teksturą – im więcej włosów i im bardziej widoczny jest tym kształt, tym lepiej;
  • Delikatnym, kontrolowanym skrętem, do którego nie są potrzebne wałki czy lokówka- wystarczy ugniatać włosy podczas suszenia;
  • Łatwością i szybkością wykonania – nie wymaga misternego modelowania czy pracy lokówką, wystarczą palce i odpowiednie kosmetyki!

Messy hair na krótkich lub średnich włosach

— Jeśli chcemy uzyskać messy look przy fryzurach typu bob, kluczową kwestią jest zbudowanie objętości, a najskuteczniej jest ją uzyskać na kręconych czy falowanych włosach — mówi Joanna Kowalczyk, stylistka fryzur, edukator marki Eleven Australia.

W przypadku posiadania naturalnego skrętu, wystarczy wysuszyć włosy suszarką z dyfuzorem a następnie aplikować odpowiedni produkt do stylizacji unoszący włosy u nasady (polecam spray Anti.Gravity Kevin.Murphy) i układać fryzurę palcami. Jeśli nasze włosy są proste- delikatne fale uzyskamy przy użyciu prostownicy lub specjalnych, klipsów Waves.Klips od Kevin.Murphy. Ważne, żeby skręt nie był regularny – im większy „bałagan” na głowie, tym lepiej.

Messy hair na długich włosach

Choć mogłoby się wydawać, że stylizacja długich włosów nie należy do najłatwiejszych – messy hair odczarowują ten stereotyp! Wbrew pozorom ta fryzura jest wprost stworzona dla posiadaczek długich pasm i może stać się ulubioną i najłatwiejszą w wykonaniu stylizacją. O czym należy pamiętać? Joanna Kowalczyk radzi: — Najważniejsza jest tekstura i ruch we włosach, długie włosy zazwyczaj są ciężkie i układają się w taflę, a tego chcemy uniknąć.

Messy hair najlepiej wykonywać na drugi dzień po umyciu włosów. Wystarczy pochylić głowę do dołu, spryskać je odpowiednim produktem (polecam teksturujący spray Bedroom.Hair od Kevin.Murphy), a następnie przeczesać w tej pozycji włosy szerokim grzebieniem. Następnie podnosimy głowę i kończymy układanie włosów palcami, wg upodobań.

Upięcie w stylu messy hair

Ukochany przez większość posiadaczek długich włosów luźny koczek (zwany również cebulką) to nic innego, jak właśnie upięcie messy hair! To nie tylko domowy look, ale również fryzura, która sprawdzi się w szkole, na spotkaniach z przyjaciółmi czy imprezach. Jak ją zrobić?

— Zadbaj zarówno o objętość, jak i teksturę włosów. Na początek, na rozczesane włosy, pasmo po paśmie nałóż Dry Finish Texture Spray Eleven Australia. Jeśli twoje włosy nie są świeżo umyte, ten produkt dodatkowo odbije je u nasady i wchłonie nadmiar sebum. Przeczesz włosy palcami a następnie zbierz je w wysoki kucyk na czubku głowy. Musi być luźny, nie wygładzaj go, wypuść kilka kosmyków dookoła twarzy. Następnie zakręć kucyk dookoła gumki i przypnij oryginalną spinką lub by nadać fryzurze stylu i nonszalancji, przewiąż je ozdobną apaszką — radzi Joanna Kowalczyk. 

Jakich produktów powinniśmy użyć, żeby wykonać perfekcyjnie nieperfekcyjne messy hair? Takich, które dodadzą włosom objętości, tekstury i odbiją je u nasady. Produkty do stylizacji włosów topowych marek takich, jak Kevin.Murphy czy Eleven Australia sprawią, że wykonanie tej stylizacji zajmie dosłownie kilka minut.

Kevin. Murphy Anti.Gravity Spray

Anti.Gravity, czyli spray nadający włosom objętości i odbijający od nasady. Must-have przy stylizacji w stylu messy hair! W przypadku tego kosmetyku obowiązuje jedna zasada – im więcej, tym lepiej! Nakładaj pasmo po paśmie na umyte włosy i susz z głową w dół, by uzyskać spektakularną objętość. Jeśli chcesz, żeby efekt był jeszcze lepszy, na mokre włosy nałóż Anti.Gravity w lotionie, wysusz włosy, a następnie zaaplikuj Anti.Gravity Spray.

Cena 127,90 zł/150 ml

Kevin.Murphy Bedroom.Hair

Bedroom.Hair to dla wielu stylistów kosmetyk w rodzaju pasty w sprayu. Lakier ten powstał z myślą o teksturze włosów po drzemce, ale takiej amerykańskiej drzemce rodem z hollywoodzkiego filmu… Bedroom.Hair pozwala na tworzenie separacji i podkreślanie naturalnych fal. To najseksowniejszy z kosmetyków Kevin Murphy. Choć trzeba przyznać, że kolejna pozycja na liście dzielnie dotrzymuje mu

Cena 127,90 zł/220 ml

Eleven Australia Dry Finish Texture Spray

Tego kosmetyku Eleven Australia nie da się określić jednym słowem! Suchy spray, który odbija włosy u nasady, dodaje im objętości i tekstury, odświeża włosy, separuje skręt i jednocześnie podkreśla naturalny ruch we włosach. W zależności od potrzeb możemy aplikować go od nasady (by odbić włosy od skóry głowy), do połowy długości, by nadać objętości lub na całej długości, by zapewnić ruch i teksturę. Melonowy zapach od razu wprawia w wakacyjny nastrój!

Cena 83,90 zł/178 ml

fot. materiały prasowe


Po kosmetyki do włosów zapraszamy do sklepu on line faceandlook.com

 

Kanadyjska marka dermokosmetyków Indeed Labs zachęca do domowej pielęgnacji w 4 krokach. Przyniosą one natychmiastowe i długotrwałe efekty.

Marzeniem większości kobiet jest gładka i rozświetlona cera, długie i gęste rzęsy oraz pełne i nawilżone usta. Teraz mamy więcej czasu, aby zadbać o właściwą pielęgnację twarzy i częściej możemy sobie pozwolić na rezygnację z mocnego makijażu. Kanadyjska marka dermokosmetyków Indeed Labs przedstawia 4 kroki domowej pielęgnacji, które przyniosą natychmiastowe i długotrwałe efekty.

Krok 1. Natychmiastowe i długotrwałe nawilżenie twarzy

Gładka, świetlista i nawilżona skóra od razu? To możliwe z żelem Hydraluron Moisture Jelly, który przywraca optymalny poziom nawilżenia i zdrowy wygląd pozbawionej blasku skórze. Żel dostarcza skórze szybko wchłaniające się składniki i pozostawia ją miękką, napiętą oraz rozświetloną. Połączenie kwasu hialuronowego oraz technologii Patchh20 przeciwdziała oznakom odwodnionej, suchej i przedwcześnie starzejącej się skóry, zapewniając natychmiastowy oraz długotrwały efekt nawilżenia. Zastosowanie wysokiej masy cząsteczkowej kwasu hialuronowego tworzy nawilżającą warstwę ochronną, jednocześnie zatrzymując i uniemożliwiając utratę wody.

Korzyści:

• natychmiastowe i długotrwałe nawilżenie;

• poprawia wygląd i strukturę skóry;

• pozostawia skórę promienną oraz rozświetloną.

Cena 99,90 zł/30 ml

Krok 2. Nowa generacja w pielęgnacji ust

W celu uzyskania pięknych, naturalnie pełnych i zadbanych ust przez cały dzień świetnie sprawdzi się Hydraluron+ powiększający balsam do ust, który nawilża, regeneruje, wygładza i dodaje objętości natychmiast po aplikacji. Kompleksowa formuła pielęgnująca usta zawiera kojące i nawilżające substancje aktywne oraz wygładzające i odżywcze składniki. Połączenie steroli z granatów, ekstraktów z kawy, herbaty i owoców tropikalnych uelastycznia, zwiększa poziom nawilżenia oraz wzmacnia naturalną zdolność do regeneracji ust – jednocześnie ujednolicając ich koloryt oraz nadając im subtelny połysk. Lekka formuła balsamu została wzbogacona w składnik Volulip oraz ultrawypełniające cząsteczki wygładzające nierówności oraz wypełniające strukturę warg.

Korzyści:

• Volulip wygładza i wypełnia strukturę naskórka ust oraz dodaje objętości wargom;

• Ultra Filling Sphere – składnik przenika górną warstwę naskórka (zewnętrzną warstwę skóry), wygładzając oraz wypełniając głębokie i powierzchniowe zmarszczki i nierówności;

• ujednolica koloryt skóry ust, uelastycznia, działa przeciwutleniająco oraz wzmacnia funkcje ochronne naskórka;

• korzystnie wpływa na poziom nawilżenia skóry, niweluje uczucie suchego, szorstkiego naskórka i nadaje subtelny blask ustom;

• lekka, wygładzająca formuła niesklejająca ust.

Cena 89,90 zł/9,3 ml

Krok 3. Kuracja wydłużająca rzęsy

Teraz, gdy będąc w domu, często rezygnujemy z mocnego makijażu, możemy zadbać o wymarzone rzęsy bez przedłużania, sztucznych efektów i kilku warstw tuszu. Kuracja peptalash ii to najnowsza technologia, potężne substancje aktywne i praktyczny sposób aplikacji. Sprawia, że rzęsy zyskają 3 razy większą objętość w zaledwie 15 dni (wyniki potwierdzone badaniami klinicznymi widelash). Wykorzystując roślinne komórki macierzyste z rzadko występującej odmiany szwajcarskich jabłek oraz dwa rodzaje koktajli peptydowych, peptalash ii wzmacnia i odżywia naturalne rzęsy, pogrubia i zagęszcza ich linię, wspomaga porost, strukturę i zapobiega nadmiernej łamliwości. Prosty w użyciu aplikator przypominający długopis sprawia, że pielęgnacja rzęs i skóry wokół oczu jest łatwa, szybka i skuteczna.

Korzyści:

• widocznie wydłuża, pogrubia i zagęszcza rzęsy;

• regeneruje uszkodzone rzęsy;

• redukuje widoczność zmarszczek pod oczami;

• wzmacnia i odżywia rzęsy.

Cena 99,90 zł/0,6 ml

Krok 4. Rewitalizująca maska na noc 24/7

Aby uzyskać #perfectmorningglow i obudzić się z nawilżoną i świetlistą cerą, nie potrzeba wiele. Maska In-Circadian na noc została stworzona z myślą o naturalnym rytmie dobowym skóry, aby potęgować naturalny proces regeneracji podczas snu. Znany również jako 24-godzinny cykl, rytm dobowy każdego człowieka ma wpływ na temperaturę ciała, regenerację komórek, utratę wody, uwalnianie hormonów i naturalny proces gojenia skóry. Ekstrakty roślinne z lespedezy główkowej i unikalny peptyd Dawnergy współpracują z dobowym rytmem skóry, wspomagając regenerację uszkodzeń naskórka spowodowanych stresorami środowiskowymi, korzystnie wpływając na cyrkulację, zmniejszając poranną opuchliznę, redukując widoczność cieni pod oczami oraz nadając zdrowy odcień skóry. Substancje aktywne wraz z kwasem poliglutaminowym, wspomagają odbudowę bariery hydro-lipidowej skóry, pozostawiając ją pełną blasku, o jednolitej strukturze i nawilżoną. Dodająca energii i intensywnie nawilżająca maska na noc to idealne rozwiązanie dla zmęczonej, suchej skóry.

Korzyści:

• dodaje energii i nawilża;

• nadaje zdrowy kolor skórze;

• chroni przed agresorami zewnętrznymi i stresogennymi, które zakłócają naturalny rytm dobowy skóry;

• zmniejsza widoczność cieni pod oczami i opuchliznę twarzy.

Cena 99,90 zł/50 ml

fot. materiały prasowe


Na bezpieczne zakupy z dostawą do domu zapraszamy do sklepu faceandlook.com

Bielenda Professional SupremeLab – energetyzująco-nawilżający krem z ultrastabilną witaminą C. Cena 64,99 zł/50 ml